Tuesday, December 29, 2015

Rambut Rapuh atau Kuku Rapuh? Sakit kepala atau Kram? Benjolan atau jerawat? Anda Mungkin Punya Kekurangan INI

Couch ModePrint It

Kekurangan vitamin dan mineral yang berbeda dapat menyebabkan segala macam masalah kesehatan yang berbeda. Berikut adalah lima gejala umum dari kekurangan vitamin atau mineral yang cenderung untuk disalahkan.

1. Sakit kepala dan / atau otot Kram: Kekurangan Magnesium

Kekurangan Magnesium adalah salah satu kekurangan mineral yang paling umum dalam budaya kita. Kira-kira 75% dari populasi Amerika Utara mengalami kekurangan magnesium. Magnesium adalah nutrisi yang kuat untuk fungsi sistem saraf. Magnesium membantu rileks saraf dan otot tegang, meringankan kram otot dan sakit kepala, dan dapat membantu Anda tidur. Cara mudah untuk mendapatkan beberapa magnesium adalah dengan menambahkan beberapa sayuran berdaun hijau seperti kale atau collard hijau untuk Smoothie berikutnya atau sesendok Vega Nutritional Shake yang menawarkan 30% dari kebutuhan harian Anda. Anda juga dapat menambahkan garam Epsom untuk mandi. Garam Epsom tinggi magnesium dan mudah diserap melalui kulit Anda sementara Anda bersantai di bak mandi!

2. Jerawat: Seng
Jerawat sering merupakan tanda kekurangan seng. Seng mengontrol produksi minyak di kulit dan menambah warna dan kecerahan untuk kulit. Selain menenangkan kulit meradang, meregenerasi sel kulit, dan mempercepat proses penyembuhan, seng menghambat jerawat menyebabkan aktivitas 5-alpha-reductase (enzim yang mengubah testosteron menjadi, bentuk jerawat-mempromosikan lebih aktif). Mengkonsumsi hanya 30 miligram per hari membantu melawan jerawat, dan seperempat cangkir biji labu mentah memberikan lebih dari setengah jumlah yang direkomendasikan.

3. Rambut Kering/ Patah / rapuh, kuku rapuh: Kekurangan Biotin
Biotin (vitamin B7) adalah jantung dan jiwa dari rambut sehat. Karena biotin merupakan mineral yang berlimpah ditemukan dalam berbagai sumber, kekurangan biotin jarang terjadi, namun tanda-tanda kekurangan biotin meliputi rambut rontok, rambut patah, rambut rapuh, dan bahkan kuku rapuh. Jika Anda ingin untuk memperkuat rambut Anda, menyulut pertumbuhan rambut, atau hanya merasa yakin bahwa rambut yang buruk tidak akan mengganggu Anda, sediakan makanan yang kaya biotin untuk itu

4. Penipisan rambut: kekurangan zat besi
Besi adalah sarana transportasi tubuh Anda,yang membantu untuk membawa oksigen-belum lagi nutrisi ke folikel rambut Anda. Kadar zat besi rendah atau anemia benar-benar dapat menyebabkan rambut rontok.

5. Benjolan kecil putih di belakang lengan: Asam Lemak Esensial
Mereka benjolan kecil yang biasa ditemukan di bagian belakang lengan sering merupakan akibat dari ketidakseimbangan asam lemak esensial. Secara khusus, rendahnya tingkat asam lemak Omega 3. Omega 3 ini adalah anti-inflamasi, yang mengurangi peradangan pada benjolan dan membantu untuk melarutkan tumpukan lemak dan mencegah pengerasan dalam folikel rambut.