bengkel sehat hati: Top 10 Kebiasaan yang Merusak Ginjal Anda

Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang, terletak dib again belakang otot ke arah rongga perut bagian atas tepat di bawah tulang rusuk, satu di setiap sisi tulang belakang. Ginjal mendetoksifikasi darah dan membantu tubuh dalam menyaring produk limbah melalui urin.

Fungsi utama lain dari ginjal adalah membuang kelebihan air dari tubuh. Mereka juga membantu mempertahankan air ketika tubuh membutuhkan lebih banyak.

Selain itu, ginjal membantu mengatur kadar mineral seperti kalsium dan fosfat dalam tubuh. Mereka juga memproduksi hormon-hormon penting yang membantu mengatur fungsi tubuh seperti tekanan darah dan membuat sel darah merah untuk membawa oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh.

Untuk tetap sehat, sangatlah penting untuk menjaga ginjal berfungsi dengan baik. Beberapa gejala umum yang dapat mengindikasikan masalah ginjal adalah perubahan warna dan kuantitas urin Anda, pusing, muntah, anemia, masalah bernapas, merasa dingin sepanjang waktu, kelelahan atau kecapean, kulit gatal, bau mulut dan sakit yang tiba-tiba dalam tubuh .

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit ginjal.

Ada banyak alasan di balik masalah ginjal. Namun, banyak kebiasaan yang orang adopsi juga dapat menyebabkan kerusakan besar untuk ginjal mereka.

Berikut adalah 10 kebiasaan umum yang merusak ginjal.

1. Tidak Mengosongkan Kandung Kencing Tepat Waktu

Tidak Mengosongkan kandung kemih Anda tepat waktu
Mempertahankan kandung kemih penuh untuk waktu yang lama atau menunda ingin buang air kecil adalah salah satu alasan utama di balik kerusakan ginjal.
Ketika urine tetap dalam kandung kemih untuk waktu yang lama, ini dapat menyebabkan bakteri berkembang biak di dalam urin. Pada gilirannya, bakteri berbahaya ini dapat menyebabkan infeksi saluran kemih atau infeksi ginjal. Selain itu, mempertahankan urin meningkatkan tekanan pada ginjal dan dapat menyebabkan gagal ginjal dan inkontinensia.
Jika Anda terbiasa menunda menanggapi panggilan alam, saatnya untuk memperbaiki itu untuk kepentingan ginjal. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, mendengarkan sinyal panggilan alam dan mengikuti mereka.

2. Kurangnya Masukan Air

Tidak minum jumlah yang cukup juga dapat menyebabkan kerusakan besar untuk ginjal Anda. Fungsi utama dari ginjal adalah untuk membuang sisa metabolisme dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit.
Ketika tubuh kekurangan air yang cukup, ada aliran darah kurang untuk ginjal karena darah menjadi terkonsentrasi. Ini menghambat kemampuan ginjal untuk menghilangkan racun dari tubuh, dan racun lainnya di tubuh berarti masalah kesehatan yang lebih.
Menurut National Kidney Foundation, orang dewasa yang sehat harus minum setidaknya 10 sampai 12 gelas setiap hari untuk menjaga ginjal sehat dan tubuh terhidrasi dengan baik. Namun, perlu diingat bahwa minum terlalu banyak air juga bisa menyulitkan ginjal Anda. Jadi, jangan berlebihan.

3. Tinggi Konsumsi Garam

Teratur makan terlalu banyak garam juga dapat menyebabkan kerusakan besar untuk ginjal Anda serta masalah kesehatan lainnya. Ginjal memetabolisme 95 persen natrium yang dikonsumsi melalui makanan.
Ketika asupan garam yang tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan garam. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan fungsi ginjal menurun, menyebabkan retensi air dalam tubuh. Retensi air dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Studi juga menunjukkan bahwa asupan garam meningkatkan jumlah protein urin, salah satu faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit ginjal.
Jumlah yang disarankan garam tidak lebih dari 5 gram per hari. Lebih dari jumlah ini berbahaya untuk ginjal Anda serta kesehatan Anda secara keseluruhan. 1 sendok teh garam adalah sekitar 6 gram.

4. Menggunakan Analgesis terus Menerus

Banyak dari kita memiliki kebiasaan mengambil analgesik (over-the-counter obat penghilang rasa sakit) untuk mengontrol rasa sakit dan mengurangi demam dan peradangan. Tapi ini bisa merusak organ-organ tubuh yang berbeda, termasuk ginjal.
Penelitian menunjukkan bahwa analgesik dapat mengurangi aliran darah ke ginjal dan memperburuk fungsi ginjal. Selain itu, penggunaan berat atau jangka panjang over-the-counter analgesik dapat menyebabkan gagal ginjal akut atau penyakit ginjal kronis yang dikenal sebagai nefritis interstitial kronis.
Jika Anda mengalami penurunan fungsi ginjal, jangan mengambil obat penghilang rasa sakit tanpa meminta dokter Anda. Bahkan dengan fungsi ginjal normal, analgesik harus digunakan sebagai diarahkan, pada dosis serendah mungkin dan untuk waktu singkat.

5. Diet Tinggi Protein

Protein baik untuk kesehatan Anda, tetapi konsumsi berlebihan daging merah dan makanan berbasis protein lain dapat meningkatkan risiko pengembangan penyakit ginjal.
Salah satu peran dari ginjal adalah untuk memetabolisme dan mengeluarkan nitrogen oleh produk dari pencernaan protein. Asupan protein yang tinggi meningkatkan beban metabolik ginjal kronis dengan meningkatkan tekanan glomerulus dan hiperfiltrasi. Hal ini pada gilirannya meningkatkan risiko masalah ginjal.
Jadi, membatasi asupan daging merah untuk kesehatan keseluruhan dari ginjal. Selain itu, mereka yang memiliki masalah ginjal harus menghindari makan daging merah karena dapat memperburuk kondisi.

6. Minum Alkohol Berlebihan

Minum di moderasi baik-baik saja, tapi minum berlebihan dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada ginjal. Alkohol adalah racun yang menempatkan banyak stres pada ginjal dan hati.
Ketika Anda minum minuman beralkohol dalam jumlah tinggi, hal itu menyebabkan asam urat yang disimpan dalam tubulus ginjal, menyebabkan obstruksi tubular. Hal ini pada gilirannya meningkatkan risiko gagal ginjal. Selain itu, alkohol menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi normal dari ginjal.
Jika Anda suka minum, minumlah sedang-sedang saja. Jumlah yang sehat umumnya dianggap 2 gelas sehari untuk pria dan 1 gelas sehari untuk wanita dan orang tua.

7. Merokok

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, merokok adalah buruk bagi hampir setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Beberapa studi telah menunjukkan hubungan antara merokok dan penyakit ginjal.
Bahkan, merokok merupakan faktor utama di balik penyakit ginjal tahap akhir (ESRD), menurut American Association of Ginjal Pasien (AAKP).
Merokok meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung serta mengurangi aliran darah dan mempersempit pembuluh darah di ginjal. Ia bahkan bisa mempercepat hilangnya fungsi ginjal dan memperburuk penyakit ginjal.
Merokok tidak baik untuk setiap bagian dari tubuh Anda, saatnya untuk berhenti. Mengambil bantuan dari teman, anggota keluarga atau profesional untuk membantu berhenti merokok.

8. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein

Terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya akan meletakkan beban pada ginjal. Seiring waktu, ini dapat merusak ginjal.
Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2002 di Ginjal Internasional, konsumsi kafein memiliki hubungan yang kuat dengan batu ginjal. Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin.
Kafein dalam jumlah moderat tidak akan menimbulkan masalah kesehatan bagi kebanyakan orang. Anda dapat minum 1 sampai 2 cangkir kopi, 3 cangkir teh per hari. Juga, membatasi asupan sumber kafein seperti minuman ringan, minuman energi, coklat, coklat dan beberapa obat.

9. Mengabaikan Infeksi Umum

Mengabaikan infeksi umum seperti pilek, flu, batuk, faringitis, tonsilitis dan lain-lain juga dapat menyebabkan kerusakan besar untuk ginjal Anda.
Bahkan, orang yang memiliki penyakit ginjal sering memiliki riwayat tidak beristirahat ketika mereka sakit. Selain itu, orang-orang dengan penyakit ginjal lebih sensitif terhadap perubahan cuaca dan sering sakit.
Bakteri atau virus yang menyebabkan infeksi umum dapat merusak ginjal jika pengobatan tidak dilakukan tepat waktu.
Lain kali Anda menderita infeksi umum, berobatlah dengan cepat dan benar. Minum antibiotik Anda dengan benar dan istirahatkan tubuh Anda sampai Anda merasa lebih baik.

10. Kurang Tidur

Karena gaya hidup yang sibuk, banyak orang mengabaikan pentingnya tidur. Tidur nyenyak 6 sampai 8 jam setiap hari adalah penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Selama malam hari ketika Anda tidur, pembaharuan jaringan organ terjadi. Karena itu, ketika Anda tidak mendapatkan tidur nyenyak, ini mengganggu proses pembaruan, yang mengakibatkan kerusakan pada ginjal dan organ lainnya.
Studi juga menunjukkan bahwa tidur terlalu malam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan lebih aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah). Hal ini pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat dan menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat akan sangat membantu melindungi ginjal dari masalah kesehatan dan memungkinkan Anda untuk hidup sehat.