Kita telah tumbuh dan percaya bahwa susu adalah satu-satunya sumber legit kalsium. Ini akan lebih rumit jika kita melihat dengan logika bahwa orang India rata-rata membutuhkan tiga porsi kalsium (susu) sehari. Jika Anda menyukai susu, Anda tidak akan keberatan, jika Anda berada dalam masalah. Tidak juga.
Pertama dan terpenting, Anda tidak perlu tiga porsi susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Kedua, susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Ada makanan yang kaya nutrisi lainnya yang memberikan jumlah bintang kalsium untuk tubuh Anda.
1. Biji wijen panggang
Diyakini bahwa 1 ons biji ini memberikan 277 mg kalsium.
2. Tauge
Mengkonsumsi setengah cangkir ini dan Anda mendapatkan 230
mg kalsium.
3. Salmon
Salmon tua yang baik dengan tulang menawarkan 212 mg kalsium.
4. Tahu
Mengkonsumsi setengah cangkir tahu setiap hari dan Anda
mendapatkan bintang 253 mg kalsium kaya.
5. Kale
188 mg kalsium adalah apa yang
Anda dapatkan dari 2 cangkir superfood ajaib ini.
6. Almond
Meskipun mungkin tidak
memberikan jumlah kalsium setinggi seperti yang lain dalam daftar, tapi
segenggam almond memberikan sekitar 72 mg mineral.
Diterjemahkan dari: 6 Non-Dairy Foods That Are Rich Sources Of Calcium
http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/6-non-dairy-foods-that-are-rich-sources-of-calcium-248126.html
No comments:
Post a Comment