8 Hal yang Harus Anda Lakukan Setiap Hari Sebelum jam 10:00

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang membuat beberapa orang lebih sehat dan bahagia daripada yang lain? Ini bukan hanya tentang keberuntungan, mewarisi gen yang tepat dan makan makanan yang tepat. Kadang-kadang ini tentang hal-hal kecil dan sederhana yang bisa kita pikirkan dan lakukan seperti yang kita siapkan untuk memulai hari.

Berikut adalah daftar delapan hal yang dapat dengan mudah Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda untuk merasa lebih bahagia dan sehat dari sebelumnya.

1.       Merasa syukur dan berhati-hati

Cara terbaik untuk memulai pagi Anda adalah dengan bersyukur  untuk segala sesuatu dalam hidup Anda, Anda merasa bersyukur atas dan apa yang membuat Anda siapa Anda hari ini. Melatih perhatian dan fokus pada saat ini. Penelitian menunjukkan bahwa dengan berlatih kesadaran, Anda mengubah struktur fisik otak Anda sehingga menjadi lebih mudah bagi Anda untuk merasa ketahanan dan perdamaian.

2.       Tetapkan niat positif Anda untuk hari ini

Bayangkan hal-hal yang ingin Anda lihat terjadi hari itu. Jika Anda ingin hari Anda berjalan dengan baik, visualisasikan itu dan ciptakan sikap mental yang tepat untuk itu menjadi kenyataan. Untuk beberapa hal, kita menciptakan dunia kita dengan pikiran kita, sehingga tanam gambar optimis dalam jiwa Anda dan pelihara mereka.

3.       Ambil beberapa kali napas dalam-dalam dan panjang

Pola pernapasan kita mengatakan banyak tentang bagaimana kita merasa. Napas pendek dan cepat merupakan indikator keadaan stres. Jadi, mengambil napas panjang dan dalam , mengingatkan diri Anda untuk bernapas perlahan dan arahkan napas Anda ke area perut, sehingga Anda dapat sepenuhnya memperpanjang paru-paru. Hal ini dapat dikombinasikan dengan praktek kesadaran pagi Anda dan membantu Anda memulai hari dengan cara yang santai dan percaya diri.

4.       Maafkan diri untuk kesalahan masa lalu

Kita  terlalu sering berkutat pada kesalahan kemarin dan menyesal. Dengan melakukan ini, kita sering kehilangan saat ini. Pengampunan adalah karunia besar. Agar bebas dan sehat, kita perlu mengampuni orang lain. Namun, di tempat pertama, kita perlu memaafkan diri kita sendiri.

5.       Ucapkan  afirmasi Anda

Mengatakan afirmasi Anda  dalam hati atau terdengar; mereka akan membantu Anda memulai hari dengan catatan positif.
Saya merasa sehat dan bersemangat;
Saya merasa hebat dan percaya diri tentang hari saya,
adalah contoh dari pernyataan yang akan membuat Anda merasa seperti itu.

6.       Minum segelas air

Rehydrasi  tubuh hal pertama Anda di pagi hari dan dapatkan sistem pencernaan akan bekerja dengan baik. Anda dapat menambahkan sejumput lemon karena lemon memiliki 8 manfaat kesehatan yang luar biasa atau satu sendok teh cuka sari apel untuk mencapai manfaat kesehatan tambahan dan untuk detoksifikasi tubuh Anda.

7.      .Luangkan waktu untuk makan sarapan yang sehat
Anda benar-benar tidak boleh melalaikan sarapan Anda. Tidak butuh waktu lama untuk mempersiapkan smoothie buah lezat, merebus beberapa telur atau membuat semangkuk bubur.
Anda juga dapat membuat smoothies sehat dan lezat atau menggunakan sarapan resep ini. Ini akan memulai mendorong tubuh Anda dan mencegah keinginan yang tidak sehat di kemudian hari dalam hari.

8.      Gerakkan tubuh Anda

Sedikit olahraga dapat melakukan keajaiban untuk kesejahteraan mental dan fisik Anda. Tidak banyak yang dibutuhkan dan beberapa menit peregangan sudah dapat membuat perbedaan besar. Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu, pertimbangkan bersepeda atau berjalan untuk bekerja (atau berjalan satu berhenti di jalan ke atau dari pekerjaan). Jika Anda memiliki beberapa menit di pagi hari Anda dapat memulai hari Anda dengan latihan-latihan ini.

Cara Memasukkan Kebiasaan Sehat Ke Rutin Anda

Saya sarankan Anda untuk secara bertahap menggabungkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas sehari-hari Anda. Sebagai contoh: Anda dapat menambahkan kebiasaan pertama dan setelah Anda merasa nyaman dengan kebiasaan ini tambah satu lagi. Anda tidak perlu menambahkan kebiasaan dalam urutan bahwa mereka ditulis - mulai dengan kebiasaan termudah untuk Anda dan secara bertahap menambahkan kebiasaan lainnya. Jangan melakukan kesalahan dengan menambahkan semua kebiasaan baru pada hari pertama karena Anda mungkin merasa kewalahan.