6 makanan super yang baik buat jantung Anda

Anda mungkin sudah tahu bahwa ada makanan yang harus dihindari sehingga Anda tidak menderita serangan jantung. Tapi ini bukan satu-satunya cara untuk mencegah penyakit jantung. Bahkan, bersama dengan berolahraga secara teratur, makan makanan yang tepat, terutama-makanan jantung-sehat  adalah satu cara terbaik untuk memerangi penyakit jantung serius. Untuk memudahkan Anda, di sini adalah daftar makanan yang Anda butuhkan untuk menambah daftar diet jantung sehat:

1.       Salmon

Ikan ini kaya akan lemak sehat, terutama omega 3 asam lemak. Salmon baik untuk jantung Anda karena sifat kandungan omega 3 nya yang tinggi , yang dapat menurunkan kesempatan Anda menderita  aterosklerosis dan aritmia.

2.       Oatmeal

Makanan jantung sehat lainnya adalah oatmeal, yang tinggi serat larut. Jenis serat ini dapat menurunkan kolesterol Anda karena bertindak seperti spons di saluran pencernaan Anda. Ketika memasuki perut Anda, serat ini akan menyerap kolesterol, sehingga tidak akan tertinggal di dalam tubuh dan mereka tidak bisa diserap dalam aliran darah Anda. Jangan pilih instant oatmeal , karena mereka memiliki gula. Jika Anda sedang di perjalanan, sebaliknya Anda dapat memilih gandum masak cepat .

3.       Semangka

Sepotong semangka sudah bisa memuaskan Anda meskipun tidak memiliki banyak kalori. Makanan ini tinggi serat, bersama dengan antioksidan yang baik bagi jantung Anda. Warna merah semangka menandakan bahwa ia memiliki lycopene, yang dapat menurunkan resiko tidak hanya untuk penyakit jantung, tapi juga kanker

4.       Blueberries

Buah lain yang Anda harus makan adalah blueberry. Berry lainnya juga baik untuk jantung Anda. Menurut sebuah penelitian, wanita yang berusia 25 hingga 42 tahun harus makan setidaknya tiga porsi buah ini setiap minggu untuk menurunkan risiko serangan jantung hingga 32%.

5.       Alpokat

Buah ini memiliki  lemak tak jenuh tunggal serta kalium. Mineral dan jenis lemak yang disebutkan baik untuk mengontrol tekanan darah. Makan lah alpukat secara teratur sebisa yang Anda bisa karena mereka juga mengandung serat, vitamin C dan karotenoid - yang semuanya terkait dengan risiko lebih rendah menderita penyakit kardiovaskular.

6.       Yogurt

Jika Anda akan ketagihan untuk camilan manis dan gurih, ambilah yoghurt, tapi tidak sembarang yoghurt. Selalu pilih yogurt rendah lemak, yang tidak akan menyumbat arteri Anda dan akan melindungi jantung Anda. Makan yogurt juga dapat menjaga gusi Anda sehat, yang sebenarnya memiliki peran untuk  risiko penyakit jantung Anda.
Makan makanan yang sehat untuk jantung dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Hal ini juga menurunkan kemungkinan Anda meninggal karena seranganjantung dan stroke.