10 Top superfood pembersih organ hati

Hati, berbobot sekitar 3 pon pada orang dewasa yang sehat, adalah salah satu organ vital tubuh. Hal ini bertanggung jawab untuk banyak fungsi penting yang berhubungan dengan pencernaan, metabolisme, imunitas dan penyimpanan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup.



Selain itu, hati adalah kelenjar yang mengeluarkan bahan kimia yang dibutuhkan oleh bagian lain dari tubuh. Bahkan, hati adalah satu-satunya bagian tubuh Anda yang merupakan organ dan kelenjar.

Hati yang sehat mengatur komposisi darah, menghilangkan racun berbahaya dari darah serta proses dan mengkonversi nutrisi diserap oleh usus selama proses pencernaan menjadi bentuk yang dapat digunakan tubuh. Hal ini juga menyimpan beberapa vitamin, zat besi dan glukosa gula sederhana.
Many foods can help cleanse, rejuvenate and detoxify your liver. This will help keep your liver healthy and functioning the way you need it to.

Hati ini juga bertanggung jawab untuk mengolah insulin, hemoglobin dan hormon lainnya. Selain itu, hati menghancurkan sel-sel darah merah tua dan menghasilkan bahan kimia yang dibutuhkan oleh darah untuk membeku benar.



Karena hati melakukan begitu banyak fungsi penting, sangatlah penting untuk tetap sehat. Diet dan gaya hidup tidak sehat terlalu banyak pekerjaan yang buruk dan dapat membebani hati, meninggalkan dapat memproses racun dan lemak secara efisien.



Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, kelelahan kronis, sakit kepala, masalah pencernaan, alergi dan banyak masalah kesehatan lainnya.



Banyak makanan dapat membantu membersihkan, meremajakan dan detoksifikasi hati Anda. Ini akan membantu menjaga hati Anda sehat dan berfungsi dengan cara yang Anda butuhkan.

Berikut adalah 10 makanan super pembersih organ hati

1.Bawang putih

Bawang putih sangat bagus untuk membersihkan hati Anda. Bawang putih membantu mengaktifkan enzim dalam hati yang membantu membersihkan racun. Bawang putih juga berisi dua senyawa alami yang disebut allicin dan selenium, yang membantu dalam proses pembersihan hati dan melindungi hati dari kerusakan beracun.
Selain itu, bawang putih mengurangi kolesterol dan trigliserida, yang dapat membebani hati dan menghambat fungsinya.
Untuk meningkatkan kesehatan hati, gunakan bawang putih mentah segar bukannya diproses, bawang putih cincang atau bubuk.

a. Makan 2 sampai 3 siung bawang putih mentah setiap hari dan termasuk bawang putih dalam masakan Anda bila memungkinkan.

b. Anda juga dapat mengambil suplemen bawang putih, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

2.Jeruk bali merah

Menjadi sumber yang baik dari vitamin C, pektin dan antioksidan, jeruk juga membantu proses pembersihan hati alami.

Jeruk juga mengandung glutathione, antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas dan mendetoksifikasi hati. Glutathione juga membantu dalam detoksifikasi logam berat. Selain itu, naringenin flavonoid dalam jeruk membantu memecah lemak.



Minum segelas kecil jus jeruk atau menikmati seluruh buah dengan sarapan Anda sehari-hari.
Catatan: Jika Anda sedang berobat, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil buah ini karena dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

3.Buah bit

Umbi bit adalah makanan lain yang kuat untuk membersihkan dan mendukung fungsi hati. Tanaman ini tinggi flavonoid dan beta-karoten, mereka membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati secara keseluruhan. Selain itu, umbi bit adalah pemurni darah alami.
• Cukup tambahkan umbi bit segar atau jus untuk diet harian Anda.
• Membuat salad pembersih hati yang kuat dengan 1 cangkir bit cincang atau parut, 2 sendok makan minyak zaitun extra-virgin dan jus lemon ½. Campur semua bahan bersama-sama dan makan 2 sendok teh setiap 2 jam selama hari selama seminggu.

4.Lemon

Lemon membantu detoksifikasi hati terutama karena antioksidan D-Limonene ada di dalamnya, yang membantu mengaktifkan enzim dalam hati yang membantu detoksifikasi.
Selain itu, jumlah vitamin C yang tinggi dalam lemon membantu hati Anda menghasilkan lebih banyak enzim untuk membantu pencernaan. Lemon juga meningkatkan penyerapan mineral oleh hati.
Buat air lemon di rumah dengan menambahkan jus lemon 1 untuk sebotol air. Anda bahkan dapat menambahkan lemon cincang untuk itu. Minum air ini secara berkala. Jika diinginkan, tambahkan sedikit madu.

5.Teh Hijau

Dengan minum teh hijau setiap hari, Anda dapat membantu tubuh Anda membuang racun dan timbunan lemak, sekaligus meningkatkan tingkat hidrasi.
Sebuah studi 2002 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa katekin dalam teh membantu merangsang katabolisme lipid di hati. Hal ini pada gilirannya mencegah akumulasi lemak di hati. Minuman sehat ini juga melindungi hati dari efek merusak dari zat beracun seperti alkohol.
Teh hijau juga bermanfaat dalam mengobati atau mencegah penyakit hati. Menurut sebuah studi 2009 yang diterbitkan dalam Penyebab Kanker dan Pengendalian, orang yang minum teh hijau memiliki risiko lebih rendah menderita kanker hati.
Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari. Jika diinginkan, mempermanis teh dengan madu.
Catatan: Hindari minum teh hijau lebih karena dapat berdampak buruk pada hati dan bagian tubuh lainnya.

6. Alpukat

Alpukat mengandung bahan kimia kuat yang dapat mengurangi kerusakan hati, menurut sebuah studi 2000 oleh American Chemical Society. Buah ini kaya glutathione, senyawa yang dibutuhkan oleh hati untuk membersihkan racun berbahaya dan berfungsi dengan baik.
Tingginya jumlah lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu mengurangi low-density lipoprotein atau kolesterol "jahat" dan meningkatkan high density lipoprotein atau kolesterol "baik". Hati mudah memproses kolesterol baik.
Selain itu, alpukat mengandung banyak mineral, vitamin dan nutrisi tanaman yang mendukung kesehatan hati secara keseluruhan dan membantu memecah lemak.
Makan 1-2 alpukat per minggu untuk beberapa bulan untuk membantu membalikkan kerusakan hati.

7.Kunyit

Kunyit adalah makanan pemberssih hati yang populer dan efektif lainnya. Kunyit juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna lemak.
Kurkumin senyawa dalam kunyit menginduksi pembentukan enzim detoksifikasi hati primer disebut glutathione S-transferase. Kunyit juga membantu meregenerasi sel-sel hati yang rusak.
• Mix ¼ sendok teh bubuk kunyit dalam segelas air dan didihkan. Minum dua kali sehari selama beberapa minggu.
• Juga, masukkan rempah-rempah ini dalam masakan Anda sehari-hari.

8.Apel

Sebuah apel sehari adalah rahasia di balik hati yang sehat. Apel merupakan sumber yang baik dari pektin, serat larut yang membantu mengeluarkan racun dari saluran pencernaan dan kolesterol dari darah, pada gilirannya mencegah hati dari terlalu banyak bekerja.
Selain itu, apel mengandung asam malat, nutrisi pembersihan alami yang menghilangkan karsinogen dan racun lainnya dari darah.
Semua jenis apel baik untuk hati Anda, namun, untuk pembersihan hati pilih apel organik. Makan satu apel organik atau minum segelas jus apel segar setiap hari.

9. Kenari

Tingginya jumlah asam amino l-arginin dalam kenari membantu hati dalam mendetoksifikasi amonia. Selain itu, kenari mengandung glutathione dan asam lemak omega-3, yang membantu proses pembersihan hati alami.
Menurut sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, polifenol kenari mencegah kerusakan hati yang disebabkan oleh karbon tetraklorida dan d-galactosamine.
• Kunyah  kenari sebagai camilan sehari-hari.
• Anda juga dapat menaburi mereka di atas salad, lauk, sup atau dipanggang.

10. Brokoli

Dukung proses pembersihan hati alami dengan memasukkan brokoli dalam diet Anda. Kaya dengan  glucosinolates, membantu membuang karsinogen dan racun berbahaya lainnya dari tubuh.
Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli juga meningkatkan proses pencernaan. Selain itu, brokoli mengandung vitamin E pelarut lemak, antioksidan yang penting bagi hati untuk melaksanakan fungsinya.
Makan 1 cangkir brokoli 3 kali seminggu untuk menjaga hati Anda sehat.
Juga, untuk menjaga hati Anda sehat, para ahli kesehatan merekomendasikan menghilangkan atau mengurangi makanan hewani serta alkohol, gula halus, kelebihan kafein dan makanan olahan dari diet Anda. Selain itu, berhentilah merokok karena hal itu  menyebabkan kerusakan yang signifikan pada organ tubuh yang berbeda, termasuk hati.

Resources:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18494495
http://www.sciencedaily.com/releases/2000/12/001219074822.htm
http://www.nature.com/ijo/journal/v26/n11/abs/0802141a.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19768563