Cara Mengontrol Tingkat Asam Urat

.
Tingginya kadar asam urat dalam darah, juga disebut hyperuricemia, dapat muncul dari baik peningkatan produksi asam urat dalam tubuh atau penurunan ekskresi melalui ginjal.

Hal ini dapat menyebabkan masalah lebih lanjut seperti arthritis gout (penumpukan Kristal asam urat di sendi, biasanya di jempol kaki), batu ginjal dan gagal ginjal. Penelitian terbaru juga telah menghubungkan kadar asam urat dengan hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Kadar asam urat yang normal adalah:
Pria: 3.4-7.0mg / dL
Wanita: 2,4-6,0 mg / dL
Nilai-nilai dapat bervariasi di laboratorium yang berbeda.


Faktor-faktor yang dapat berkontribusi ke tingkat asam urat tinggi termasuk diet tinggi purin (purin dipecah menjadi asam urat), konsumsi alkohol berlebih, insufisiensi ginjal, obesitas, tiroid kurang aktif, genetika, endokrin atau kondisi metabolik seperti diabetes atau asidosis, dan penyakit tertentu lainnya.


Kanker tertentu, agen kemoterapi dan obat-obat lain, seperti diuretik, juga dapat berkontribusi untuk itu. Berolahraga, puasa dan kecelakaan diet mungkin meningkatkan kadar asam urat sementara.


Ada beberapa tips dan pengobatan alami yang dapat membantu mengurangi dan mengontrol kadar asam urat. Selain itu, diagnosis yang tepat dan pengobatan oleh seorang profesional kesehatan adalah suatu keharusan.



Berikut adalah 10 cara untuk mengontrol kadar asam urat.

1.      Cuka Apel

Menjadi pembersih dan sarana pendetoks alami, cuka sari apel dapat membantu menghilangkan limbah seperti asam urat dari tubuh. Cuka apel mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat. Cuka sari apel juga membantu mengembalikan keseimbangan asam basa dalam tubuh dan memberikan manfaat anti-inflamasi dan antioksidan.

a.       Tambahkan satu sendok teh cuka apel, untuk segelas air.

b.      Minum larutan ini dua atau tiga kali sehari.
Anda bisa secara bertahap meningkatkan jumlah sari apel cuka hingga dua sendok makan per segelas air dan terus obat ini sampai kadar asam urat Anda turun.
Catatan: Jangan mengambil cuka sari apel berlebihan karena dapat menurunkan kadar kalium dalam tubuh. Selain itu, dapat mengganggu obat diuretik.

2.      Jus Lemon

Walaupun mungkin tampak bahwa jus lemon akan membuat tubuh lebih asam, dalam kenyataannya, lemon menghasilkan efek alkali dan membantu menetralisir asam urat. Plus, kandungan vitamin C-nya juga membantu menurun kadar asam urat.

Pengobatan dengan air lemon untuk Mengurangi Tingkat Asam Urat

a.       Peras jus dari satu lemon ke dalam segelas air hangat. Meminumnya di pagi hari pada waktu perut kosong. Lanjutkan untuk setidaknya beberapa minggu.

b.      Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin C. Untuk dosis yang tepat dan kesesuaian, konsultasikan dengan dokter Anda.

3.      Ceri

Ceri dan berry gelap mengandung bahan kimia yang membantu mengurangi kadar asam urat. Plus, buah berwarna ungu dan biru mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu menurunkan asam urat dan mengurangi peradangan dan kekakuan.

·         Makan satu setengah cangkir setiap hari selama beberap minggu. Anda juga dapat minum satu atau dua cangkir jus ceri selama sekitar empat minggu.

·          Juga, tambahkan blueberry, stroberi, tomat, paprika, vitamin C dan buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan untuk diet Anda.

4.      Baking Soda

Baking soda, juga disebut soda bikarbonat, sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi rasa sakit asam urat. Ini membantu menjaga keseimbangan basa alami dalam tubuh dan membuat asam urat lebih mudah larut dan lebih mudah untuk keluar dari ginjal.
1. Campur setengah sendok teh baking soda dalam segelas air.
2. Minum sampai empat gelas sehari ini selama dua minggu. Anda bisa meminumnya setiap dua sampai empat jam.
Catatan: Jangan mengambil obat ini secara teratur. Juga, jangan minum obat ini jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Orang usia 60 atau lebih tua tidak harus minum lebih dari tiga gelas ini larutan soda kue setiap hari.

5.      Minyak Zaitun

Kebanyakan minyak nabati berubah menjadi lemak tengik bila dipanaskan atau diolah. Lemak tengik menghancurkan vitamin E dalam tubuh, yang penting untuk mengendalikan kadar asam urat.
Pilihlah minyak zaitun dingin ditekan daripada menggunakan minyak sayur, atau mentega dalam masakan Anda. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tetap stabil bila dipanaskan. Plus, itu adalah tinggi vitamin E dan antioksidan, dan memiliki manfaat anti-inflamasi.

6.      Air

Minum banyak air membantu mengoptimalkan penyaringan asam urat. Ini membantu mencairkan asam urat dan merangsang ginjal untuk menghilangkan jumlah berlebih dari tubuh melalui urin.
Plus, minum air yang cukup secara teratur dapat mengurangi risiko serangan gout berulang. Dalam sebuah studi berbasis internet dipresentasikan pada pertemuan tahunan 2009 dari American College of Rheumatology, peneliti menemukan bahwa partisipan yang minum lima sampai delapan gelas air dalam periode 24 jam sebelum serangan gout mungkin memiliki 40 persen penurunan risiko serangan dibandingkan dengan mereka yang hanya minum satu gelas air atau kurang.
• Minum setidaknya delapan sampai 10 gelas air sepanjang hari.
• Juga, termasuk lebih cairan dan segar, buah-buahan yang kaya air dan sayuran dalam diet Anda.

7.      Diet rendah-Purin

Purin adalah senyawa yang mengandung nitrogen yang terurai menjadi asam urat, sehingga meningkatkan kadar dalam tubuh. Mereka sebagian besar ditemukan dalam protein hewani.
Hindari protein hewani seperti daging, jeroan, ikan dan unggas. Kacang-kacangan, ragi, jamur, asparagus dan kacang juga tinggi purin. Bir, juga, kaya akan purin.

8.      Makanan Tinggi Serat dan Tepung Karbohidrat

Makanan tinggi serat membantu menurunkan kadar asam urat yang lebih rendah dengan menyerap dan kemudian menghilangkan dari tubuh. Anda juga bisa makan makanan dengan karbohidrat tepung karena mengandung hanya sejumlah kecil purin.
Biji-bijian, apel, pir, jeruk dan stroberi adalah beberapa contoh makanan tinggi serat yang dapat Anda masukkan dalam diet Anda. Karbohidrat tepung adalah makanan seperti nasi, pasta gandum, tapioka (juga disebut sabudana), quinoa, kentang, gandum dan pisang.
Anda juga bisa minum teh papaya hijau untuk mencegah penumpukan asam urat dan mengobati asam urat dan masalah gout terkait. Papain dalam pepaya membantu tubuh mempertahankan keadaan basa dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

9.      Produk Susu

Susu rendah lemak dan produk susu telah dikaitkan dengan konsentrasi asam urat plasma yang lebih rendah dan mengurangi risiko gout. Susu skim, misalnya, mengandung asam orotic yang menurunkan penyerapan kembali asam urat dan mempromosikan penghapusan melalui ginjal.
• Minum 1-5 cangkir susu skim sehari-hari.
• Anda juga bisa memasukkan yogurt rendah lemak dan produk susu lainnya dalam diet Anda.
Tahu, juga, dapat membantu mengubah konsentrasi protein plasma dan meningkatkan pembersihan asam urat. Susu kedelai, bagaimanapun, telah ditemukan untuk meningkatkan asam urat.

10.  Jus Wheatgrass

Wheatgrass membantu memulihkan alkalinitas dalam darah. Plus, itu kaya akan vitamin C, klorofil dan fitokimia yang membantu detoksifikasi. Ini juga merupakan sumber protein dan asam amino yang baik sebagai alternatif untuk makan protein hewani.
Cukup minum satu ons (dua sendok makan) jus wheatgrass dicampur dengan perasan air jeruk lemon setiap hari sampai kadar asam urat Anda turun.

Tips tambahan
• Batasi asupan alkohol Anda karena mengganggu penghapusan asam urat.
• Hindari tinggi fruktosa sirup jagung atau sirup glukosa-fruktosa karena mereka cenderung meningkatkan kadar asam urat.
• Berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat. Hal ini diyakini bahwa jaringan lemak cenderung meningkatkan produksi asam urat.
• Makan diet seimbang yang tinggi karbohidrat kompleks dan rendah protein. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, kue dan permen.
• Kurangi makanan tinggi lemak karena menurunkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan asam urat.
Resources:

http://www.rheumatology.org/about/newsroom/2009/2009_am_08.asp
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20761/pdf