3 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Makan untuk Menghindari Kembung,

Kita  sebagai masyarakat sering makan tergesa-gesa , di mana saja, bahkan saat mengemudi. Hal ini banyak terlihat sepanjang waktu! Kita tidak memiliki hubungan yang sabar dengan makanan kita, bahkan dengan makanan apa saja.


Mengapa itu penting? Nah, semakin cepat Anda makan lebih sulit bagi sistem pencernaan Anda untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi. Mengapa? Air liur di mulut Anda mengandung enzim yang membantu memecah makanan. Jika Anda hampir tidak mengunyah makanan Anda dan langsung menelan, sistem pencernaan Anda sudah dalam kesulitan dan makanan bahkan belum menyentuh usus Anda. Ketika makanan yang tidak cukup dikunyahmencapai usus Anda tidak cukup dikunyah sistem pencernaan Anda harus bekerja ekstra keras untuk mengolah makanan ini, ekstrak nutrisi dan membuang sampah.

Jika ini berlanjut terus menerus, sistem pencernaan Anda menjadi lemah dari waktu ke waktu dan Anda lebih mungkin untuk menambahkan beberapa pon lemak. Praktek makan sadar mengajarkan kita untuk sekali lagi memperlambat dan menikmati makanan, tekstur, rasa, berbagai rasa dan segala sesuatu yang lain. Dengan memperlambat ketika Anda makan tubuh Anda benar-benar mencerna makanan yang lebih baik.

 Sekarang mari kita praktekkan 3 latihan yang dapat kita lakukan sebelum kita makan. Dan cara ini akan meningkatkan pencernaan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Praktik-praktik ini sederhana dan melibatkan tubuh dan system pencernaan sAnda untuk lebih menangani makanan yang Anda konsumsi.
Jika Anda mengikuti praktek-praktek ini secara konsisten Anda akan melihat perbaikan pencernaan, buang air besar lebih baik.

3 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Makan

1.       Minum Air:
Sangat tidak  disarankan minum air selama makan. Air (atau cairan apapun) dapat dan akan mengganggu enzim pencernaan dan asam yang menyebabkan sistem pencernaan Anda kesulitan untuk mencerna. Jika Anda makan makanan sehat Anda makanlah buah-buahan dan sayuran yang sudah mengandung kadar air dan buah-buahan atau sayuran mempunyai kadar air yang tepat dan profil gizi untuk mencerna sempurna.Minumlah terpisah dari makan dan ini sangat direkomendasikan. Inilah sebabnya mengapa Anda disarankan untuk minum air 20 menit atau lebih sebelum Anda makan. Hal ini akan menghidrat tubuh Anda dan membantu untuk memurnikan sistem pencernaan Anda untuk mempersiapkan lebih banyak makanan untuk dicerna. Minum sebelum makan, bukan selama anda makan

2.       Ambil napas dalam-dalam 9 kali Sebelum Makan Apapun:
Bernapas dalam-dalam sering diabaikan padahal ini  banyak manfaatnya buat kesehatan. Dengan mengambil napas dalam-dalam sekitar 9 kali sebelum makan makanan tubuh Anda dapat mencerna makanan lebih baik. Napas dalam-dalam memungkinkan sistem saraf tubuh Anda untuk masuk ke kondisi parasimpatis, yang berarti bahwa Anda lebih santai dan tenang. Energi yang sebenarnya akan membuat akan Anda tegang, ketat dan waspada sekarang dapat menuju organ pencernaan Anda. Bernapas dalam-dalam juga merangsang detoksifikasi melalui paru-paru (dalam bentuk karbon dioksida) serta merangsang aliran limfatik yang lebih baik. Bila Anda mendetoksifikasi lebih baik tubuh Anda lebih baik dapat menangani beban makanan baru. Ini harus menjadi praktek sehari-hari karena hal ini memberikan banyak manfaat kesehatan

3.       Hargai Makanan Anda & Ciptakan Sebuah Niat:
Banyak budaya berdoa sebelum mereka makan, mengapa? Bersyukur dan meminta nutrisi dari makanan sebelum kita memakannya. Niat adalah kuat sehingga berdoa atau mengheningkan cipta untuk menghargai makanan, bahkan jika itu hanya untuk 5 detik adalah baik untuk pola pikir Anda sebelum makan. Niatkan bahwa Anda akan makan lambat, secara menyeluruh dan mengunyah makanan Anda. Jika Anda makan lambat dan mengunyah makanan Anda tubuh Anda akan memiliki pengalaman yang lebih menguntungkan dari makanan. Tubuh Anda akan mendapatkan keuntungan dan Anda akan mendapatkan nilai gizi lebih dari apa yang Anda makan hanya dengan memperlambat dan mengunyah makanan Anda sepenuhnya

Lakukanlah minum air 20 menit sebelum makan, ambil napas dalam-dalam 9 kali sebelum makan dan berdoa atau mengatur niat syukur untuk makanan Anda dan berniat untuk makan perlahan dan penuh kesadaran sehingga Anda bisa mengunyah secara menyeluruh dan penuh kerusakan makanan dan memberikan enzim yang membuatnya lebih mudah pada usus Anda.
Untuk makan sehat, dan sadar!.

Image Source:

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/39/Feel-Full-Step-1-Version-2.jpg/670px-Feel-Full-Step-1-Version-2.jpg

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/2/25/Eat-Slowly-to-Avoid-Overeating-Step-3-Version-2.jpg/670px-Eat-Slowly-to-Avoid-Overeating-Step-3-Version-2.jpg

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/95/Eat-Slowly-to-Avoid-Overeating-Step-4-Version-2.jpg/670px-Eat-Slowly-to-Avoid-Overeating-Step-4-Version-2.jpg