Bangun pagi minum segelas air hangat
Bangun tidur minum segelas air dapat membantu
peredaran jalan darah dan mencegah tersumbatnya pembuluh darah. Air yang tidak
dicampur garam adalah yang paling baik. Orang yang susah buang air besar, minum
air yang ditambah madu adalah pilihan yang bagus.
Sarapan makanan yang hangat
Banyak orang yang memandang penting makan siang dan
makan malam, tetapi sering kurang mementingkan sarapan.
Padahal riset membuktikan 11.7% orang yang tidak
sarapan lebih mudah terkena penyakit lever, 36% di antaranya mudah terserang
penyakit lambung. Makan pagi yang bergizi termasuk biji-bijian, susu, daging,
makanan yang terbuat dari kacang dan buah-buahan, serta sayur-sayuran adalah
sangat baik buat kesehatan.
Sebelum makan siang minum sup terlebih dahulu
Terhadap makanan yang lebih kering dan tidak
menggiurkan, minum sup secukupnya dapat membantu pencernaan dan peyerapan
makanan. Namun harus dioerhatikan tidak disarankan untuk menelan nasi secara
langsung dengan bantuan sup, nasi yang tidak dikunyah dengan baik dapat
menghambat pencernaan.
Berdiri setelah makan malam dapat membantu melancarkan
pencernaan
Bagi orang yang menderita penyakit asam lambung,
disarankan untuk langsung tiduran ataupun terus duduk setelah makan. Posisi tersebut
akan membuat proses makanan yang turun ke lambung terhambat dan akan membuat
kondisi asam lambung semakin buruk.
Minum segelas susu
Namun ingat, dua jam sebelum tidur tidak boelh
mengkonsumsi makanan lagi, termasuk minum susu, jus dll, karena susu dapat
membangkitkan asam lambung, dapat merusak lapisan lambung.
Semakin awal kita mengenal karakter tubuh kita serta
makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat akan mengurangi beban berat pada
lambung kita.
Selamat sehat ya
No comments:
Post a Comment