Sekitar 60 juta orang – yaitu 20 persen orang Amerika - memiliki
sindrom iritasi usus (IBS). Orang-orang
ini berjuang dengan sengsara, seringkali melumpuhkan gejala seperti kembung,
kram, diare, sembelit, dan nyeri.
Berbagai penyebab
berkontribusi IBS. Lapisan usus Anda dapat pecah karena stres; terlalu
banyak antibiotik atau obat anti-inflamasi seperti aspirin atau Advil; steroid; infeksi
usus; a-rendah serat, diet
tinggi gula; alkohol.
Hal-hal ini
dan pemicu lainnya dan mengaktifkan
respon imun, memicu alergi makanan dan memperparah otak kedua (sistem saraf
enterik), menciptakan kekacauan yang mengarah ke IBS. Bukan hanya
usus Anda yang dapat menjadi terpengaruh; tetapi
juga bisa suasana hati Anda, tingkat energi Anda, dan sejumlah masalah
lain.
Seorang professor
di bidang kedokteran mengatakan bahwa IBS adalah kondisi psikologis. Ilmu pengetahuan membuktikan itu benar-benar
salah. Sayangnya,
dokter konvensional sering memberitahu pasien tidak ada obat, itu semua di
kepala mereka, atau mereka meresepkan mereka dengan antidepresan, obat penenang,
dan obat lain yang berpotensi membuat masalah lebih buruk.
Ini bukan jawabannya. Untuk mengobati IBS, Anda harus mengatasi penyebab mengapa pencernaan Anda tidak bekerja. Di situlah Kedokteran Fungsional datang.
Dalam Fungsional Medicine, kita tahu salah satu penyakit dapat memiliki banyak penyebab (atau bahwa salah satu penyebab dapat membuat banyak penyakit, seperti dengan gluten). Jika Anda memiliki lima orang dengan IBS, penyebab mungkin sangat berbeda untuk setiap orang, sehingga untuk setiap individu kita fokus pada mendapatkan ke akar penyebab penyakit.
Riset mengatakan bahwa dua penyebab terbesar dari iritasi usus adalah alergi makanan dan pertumbuhan berlebih dari bakteri dalam usus kecil. Mungkin ada orang lain, termasuk kurangnya enzim pencernaan, parasit yang hidup di usus defisiensi, seng atau magnesium, dan toksisitas logam berat.
Itulah mengapa hal itu menjadi begitu penting untuk personalisasi perawatan berdasarkan pada keadaan unik yang ada untuk setiap orang yang menderita IBS. Solusinya adalah pasti tidak satu ukuran cocok untuk semua, tetapi solusi dapat ditemukan jika kita melihat hati-hati pada penyebab dan memperlakukan mereka.
Ini bukan jawabannya. Untuk mengobati IBS, Anda harus mengatasi penyebab mengapa pencernaan Anda tidak bekerja. Di situlah Kedokteran Fungsional datang.
Dalam Fungsional Medicine, kita tahu salah satu penyakit dapat memiliki banyak penyebab (atau bahwa salah satu penyebab dapat membuat banyak penyakit, seperti dengan gluten). Jika Anda memiliki lima orang dengan IBS, penyebab mungkin sangat berbeda untuk setiap orang, sehingga untuk setiap individu kita fokus pada mendapatkan ke akar penyebab penyakit.
Riset mengatakan bahwa dua penyebab terbesar dari iritasi usus adalah alergi makanan dan pertumbuhan berlebih dari bakteri dalam usus kecil. Mungkin ada orang lain, termasuk kurangnya enzim pencernaan, parasit yang hidup di usus defisiensi, seng atau magnesium, dan toksisitas logam berat.
Itulah mengapa hal itu menjadi begitu penting untuk personalisasi perawatan berdasarkan pada keadaan unik yang ada untuk setiap orang yang menderita IBS. Solusinya adalah pasti tidak satu ukuran cocok untuk semua, tetapi solusi dapat ditemukan jika kita melihat hati-hati pada penyebab dan memperlakukan mereka.
Mari kita secara singkat melihat dua penyebab utama dari
IBS dan kemudian membahas bagaimana memperlakukan mereka.
Makanan
Pemicu Alergi atau sensitivitas
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British medical journal Gut yang terkenal, menemukan bahwa menghilangkan makanan yang diidentifikasi melalui pengujian alergi makanan (antibodi IgG) menghasilkan perbaikan dramatis dalam gejala IBS. Artikel lain, sebuah editorial di American Journal of Gastroenterology, menyatakan dengan jelas bahwa kita harus menghormati dan mengakui peran alergi makanan dan peradangan pada IBS.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British medical journal Gut yang terkenal, menemukan bahwa menghilangkan makanan yang diidentifikasi melalui pengujian alergi makanan (antibodi IgG) menghasilkan perbaikan dramatis dalam gejala IBS. Artikel lain, sebuah editorial di American Journal of Gastroenterology, menyatakan dengan jelas bahwa kita harus menghormati dan mengakui peran alergi makanan dan peradangan pada IBS.
Apa ini dan penelitian lain mengungkapkan dengan jelas bahwa makanan tertentu
dapat mengiritasi usus dan sistem pencernaan. Kepekaan
terhadap makanan ini bukan
alergi sebenarnya, seperti alergi kacang
atau alergi kerang, melainkan sensitivitas makanan yang lebih ringan yang dapat
menyebabkan gejala yang mengerikan.
Dari sekian banyak kepekaan terhadap makanan umum, gluten
mungkin adalah yang paling umum. Bahkan
jika dokter Anda memberitahu Anda bahwa tes untuk antibodi gluten atau celiac
normal, Anda masih dapat memiliki reaksi parah.
Susu, yang mengandung protein seperti kasein dan whey yang
dapat mengiritasi dan mengobarkan usus Anda, adalah penyebab umum lain.
Ada yang lain, termasuk kedelai, jagung, dan telur. Reaksi
terhadap makanan ini dapat menyebabkan lebih dari sekedar masalah usus. Mereka
juga dapat membuat obesitas, depresi, dan jerawat.
Dokter Kedokteran Anda dapat menjalankan tes untuk menilai
kepekaan terhadap makanan dan reaksi gluten.
Ketidakseimbangan usus
Luas permukaan usus kecil Anda, di mana makanan diserap, adalah setara dengan ukuran lapangan tenis. Daerah itu juga rumah bagi sekitar 60 persen dari sistem kekebalan tubuh Anda.
Luas permukaan usus kecil Anda, di mana makanan diserap, adalah setara dengan ukuran lapangan tenis. Daerah itu juga rumah bagi sekitar 60 persen dari sistem kekebalan tubuh Anda.
Sistem kekebalan usus canggih ini hanya satu lapisan sel jauh dari saluran
pembuangan beracun: Semua bakteri dan partikel makanan yang tidak tercerna
dalam usus Anda.
Jika lapisan itu memecah, sistem kekebalan tubuh Anda akan terkena partikel asing dari makanan, bakteri, dan mikroba lainnya.
Sederhananya, ekosistem mikroba usus Anda harus sehat bagi Anda untuk menjadi sehat. Ketika bakteri usus Anda tidak seimbang - ketika Anda memiliki terlalu banyak bakteri patogen dan tidak cukup bakteri sehat -Anda sakit.
Berhenti dan berpikir tentang hal ini selama satu menit: Anda punya sekitar tiga pon bakteri - 500 spesies - dalam usus Anda. Bahkan, ada lebih banyak DNA bakteri dalam tubuh Anda daripada DNA manusia! Di antara semua bahwa bakteri usus, ada yang baik, dan ada yang jahat, dan yang sangat sangat buruk.
Jika yang jahat mengambil alih, atau jika mereka pindah ke daerah yang mereka tidak boleh (seperti usus kecil yang biasanya steril), mereka dapat mulai fermentasi makanan yang Anda cerna, terutama makanan manis atau mengandung tepung.
Jika lapisan itu memecah, sistem kekebalan tubuh Anda akan terkena partikel asing dari makanan, bakteri, dan mikroba lainnya.
Sederhananya, ekosistem mikroba usus Anda harus sehat bagi Anda untuk menjadi sehat. Ketika bakteri usus Anda tidak seimbang - ketika Anda memiliki terlalu banyak bakteri patogen dan tidak cukup bakteri sehat -Anda sakit.
Berhenti dan berpikir tentang hal ini selama satu menit: Anda punya sekitar tiga pon bakteri - 500 spesies - dalam usus Anda. Bahkan, ada lebih banyak DNA bakteri dalam tubuh Anda daripada DNA manusia! Di antara semua bahwa bakteri usus, ada yang baik, dan ada yang jahat, dan yang sangat sangat buruk.
Jika yang jahat mengambil alih, atau jika mereka pindah ke daerah yang mereka tidak boleh (seperti usus kecil yang biasanya steril), mereka dapat mulai fermentasi makanan yang Anda cerna, terutama makanan manis atau mengandung tepung.
Ketidakseimbangan dalam ekosistem usus Anda dapat memicu
atau memperburuk IBS termasuk usus bocor, perkembangan bakteri usus halus (SIBO), dan pertumbuhan berlebih ragi. Sementara
pendekatan untuk memperbaiki ini dan isu-isu usus lainnya biasanya menjadi-isu spesifik. Kunci untuk membalikkan
mereka semua adalah mereboot
usus Anda dengan menyingkirkan hal-hal buruk dan menempatkan dalam hal-hal yang
baik.
Perubahan
Terbesar yang Anda Dapat Buat
untuk Mengobati IBS
Jika Anda menderita IBS, dapat dimengerti pasti Anda ingin bantuan cepat. Perubahan terbesar yang Anda dapat lakukan untuk mendapatkan hasil mengesankanhampir-langsung melibatkan perubahan diet Anda.
Untuk melakukan itu, Anda harus melanjutkan ultra-sederhana, anti-inflamasi diet rendah alergen, karbohidrat olahan, gula, dan makanan olahan. Tetap benar-benar sederhana dan membuat jurnal untuk merekam bagaimana perasaan Anda setelah setiap makan. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan menghapus makanan yang sulit di usus, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Jika Anda menderita IBS, dapat dimengerti pasti Anda ingin bantuan cepat. Perubahan terbesar yang Anda dapat lakukan untuk mendapatkan hasil mengesankanhampir-langsung melibatkan perubahan diet Anda.
Untuk melakukan itu, Anda harus melanjutkan ultra-sederhana, anti-inflamasi diet rendah alergen, karbohidrat olahan, gula, dan makanan olahan. Tetap benar-benar sederhana dan membuat jurnal untuk merekam bagaimana perasaan Anda setelah setiap makan. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan menghapus makanan yang sulit di usus, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
10 Strategi untuk Menghilangkan IBS
Karena masalah mendasar banyak dapat berkontribusi untuk IBS, pengujian dan bekerja dengan praktisi Kedokteran Fungsional mungkin menjadi pilihan Anda yang paling efektif. Dikatakan, hanya menerapkan alat-alat makanan berikut dan strategi lain dapat membantu membalikkan atau mencegah IBS dan menciptakan kesehatan usus yang baik.
Karena masalah mendasar banyak dapat berkontribusi untuk IBS, pengujian dan bekerja dengan praktisi Kedokteran Fungsional mungkin menjadi pilihan Anda yang paling efektif. Dikatakan, hanya menerapkan alat-alat makanan berikut dan strategi lain dapat membantu membalikkan atau mencegah IBS dan menciptakan kesehatan usus yang baik.
1. Makan
protein. Untuk
menghindari ketidakseimbangan gula darah yang memberi makan bakteri buruk usus, makan protein
setiap kali makan, bahkan saat sarapan. Ini
akan membantu Anda untuk menghindari kenaikan mendadak dalam gula darah Anda. Memiliki
sarapan berbasis
protein setiap hari
2. Makan
makanan tinggi serat. Biji-bijian,
sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah semua mengandung serat yang
bermanfaat.
3. Jangan
takut lemak sehat. Meningkatkan
asam lemak omega-3 dengan makan salmon
liar air dingin, sarden, herring, biji rami, dan bahkan rumput laut. Gunakan lebih hewan
organik produk atau yang
diberi makan rumput. Hilangkan
semua lemak terhidrogenasi, ditemukan di margarin, dan minyak olahan, serta makanan olahan dipanggang. Sebaliknya
gunakan minyak sehat, seperti minyak kelapa, zaitun (olive oil terutama extra
virgin), dan minyak kacang lainnya.
4. Makanlah
setidaknya 8 sampai 10 porsi buah-buahan berwarna dan sayuran sehari, yang
mengandung vitamin memerangi penyakit, mineral, serat, fitonutrien,
antioksidan, dan molekul anti-inflamasi.
5. Hindari
semua makanan olahan
junk food, termasuk soda, jus, dan minuman diet, yang berdampak pada metabolisme gula dan
lipid. Kalori
gula kalori adalah penyumbang
terbesar untuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
6. Tambahkan
di semua makanan sesuatu yang
dibutuhkan untuk menghilangkan IBS guna menyingkirkan hal-hal buruk,
tetapi juga menggantinya dengan hal-hal yang baik. Seng,
vitamin A, glutamin, lemak omega-3 (minyak ikan), dan minyak evening primrose
adalah salah satu nutrisi yang membantu memperbaiki lapisan usus.
7. Kurangi stres. Meditasi,
bernapas dalam-dalam, dan yoga adalah cara-cara yang bagus untuk mengurangi
stres.
8. Kurang
tidur membuat Anda gemuk dan mengarah ke depresi, nyeri, penyakit jantung,
diabetes, dan begitu banyak masalah
lainnya.
9. Berolahraga
secara teratur. Bahkan
30 menit berjalan cepat bisa membantu, dan jika Anda ingin sesuatu
yang lebih intens, coba-pelatihan interval intensitas tinggi atau ketahanan
berat
10. Isi kembali saluran pencernaan
Anda dengan bakteri baik.Konsumsi probiotik
potensi tinggi, dua kali sehari selama satu sampai dua bulan. Mulai
perlahan dan amati bagaimana probiotik mempengaruhi usus Anda. Dalam
beberapa kasus, individu tertentu mungkin perlu menunda probiotik sampai usus
mereka lebih utuh. Makan
makanan yang difermentasi seperti kimchi juga cara yang bagus untuk terisi
kembali flora usus yang sehat.
Jika Anda pernah berjuang melawan IBS atau masalah usus lainnya,
apakah Anda mengambil pendekatan konvensional untuk memperbaiki itu atau apakah Anda
melakukan pendekatan yang lebih fungsional?
Image
Source:
No comments:
Post a Comment