Kelelahan, atau kecapean adalah keluhan
nomor satu yang membawa orang untuk perawatan di
naturopati. Ada
banyak faktor yang
mendasari untuk diselidiki
dalam menentukan penyebab kelelahan. Di bawah ini
adalah 10 daftar factor tertinggi
yang ANDA
harus perhatikan. Banyak
dari ini yang terabaikan dalam
kerja medis konvensional..
1. Fungsi Kelenjar Adrenal
Kita hidup di dunia yang stres, di mana
kita secara kronis mendorong diri kita di luar kapasitas
akal dan berharap tubuh kita berfungsi dengan baik dengan sangat sedikit istirahat. Ketika
kita terus-menerus mendorong terlalu keras, satu sistem hormonal menderita
khususnya: kelenjar adrenal. Kelenjar
adrenal Anda memproduksi hormon-hormon seperti kortisol, DHEA dan adrenalin,
dan mereka semua membantu tubuh kita beradaptasi dengan stres yang lebih baik. Seiring
waktu dengan stres kronis, keadaan yang disebut "kelelahan adrenal"
berkembang. Ini
ditandai dengan: kelelahan, senang
gula dan senang garam,
toleransi buruk untuk
stres (yang berarti bahwa situasi stres lebih sulit untuk ditangani), regulasi gula darah yang
buruk, gangguan tidur dan suhu tubuh lebih rendah. Jika
Anda menduga energi rendah Anda bisa disebabkan oleh stres dan kelelahan
kelenjar adrenal, ini dapat diuji paling akurat dengan "Stres Adrenal
Index" (panel hormon saliva), yang akan memberikan informasi tentang
bagaimana cara terbaik untuk membawa mereka kelenjar adrenal kembali ke optimal
fungsi.
2. Regulasi
gula darah .
Banyak orang menemukan bahwa ketika mereka melacak pola energi mereka, yang baik sangat rendah sebelum atau sesudah makan. Jika energi Anda adalah terendah di antara waktu makan, atau sebelum makan ini bisa mengindikasikan hipoglikemia atau gula darah rendah di antara waktu makan. Dalam hal ini, makan teratur sepanjang hari (setiap 3 jam), dan meminimalkan makanan manis dan semua karbohidrat akan membantu. Jika di sisi lain Anda sangat mengantuk dan kembung setelah makan, itu bisa menunjukkan kadar insulin tinggi atau resistensi insulin yang berhubungan dengan kontrol gula darah yang buruk. Dalam kedua kasus, tes darah untuk puasa glukosa dan insulin puasa penting.
Banyak orang menemukan bahwa ketika mereka melacak pola energi mereka, yang baik sangat rendah sebelum atau sesudah makan. Jika energi Anda adalah terendah di antara waktu makan, atau sebelum makan ini bisa mengindikasikan hipoglikemia atau gula darah rendah di antara waktu makan. Dalam hal ini, makan teratur sepanjang hari (setiap 3 jam), dan meminimalkan makanan manis dan semua karbohidrat akan membantu. Jika di sisi lain Anda sangat mengantuk dan kembung setelah makan, itu bisa menunjukkan kadar insulin tinggi atau resistensi insulin yang berhubungan dengan kontrol gula darah yang buruk. Dalam kedua kasus, tes darah untuk puasa glukosa dan insulin puasa penting.
3. Intoleransi Makanan
Alergi makanan berbeda dari alergi dalam hal ini mereka tidak mengancam jiwa, dan tidak dapat menyebabkan reaksi langsung. Mereka terkait dengan banyak kondisi, seperti: alergi, eksim, asma, penyakit autoimun, gangguan pencernaan, energi rendah, suasana hati yang rendah, dan jerawat misalnya. Pada beberapa orang, makanan toleran dapat menyebabkan kantuk, energi rendah, mengidam makanan yang kuat dan berkunang-kunangr. Menghindari makanan menyinggung akan sering meningkatkan tingkat energi dalam waktu satu bulan. Pengujian sangat sederhana dilakukan dengan tes darah yang mengukur IgG atau reaksi hipersensitivitas tertunda ke panel makanan.
Alergi makanan berbeda dari alergi dalam hal ini mereka tidak mengancam jiwa, dan tidak dapat menyebabkan reaksi langsung. Mereka terkait dengan banyak kondisi, seperti: alergi, eksim, asma, penyakit autoimun, gangguan pencernaan, energi rendah, suasana hati yang rendah, dan jerawat misalnya. Pada beberapa orang, makanan toleran dapat menyebabkan kantuk, energi rendah, mengidam makanan yang kuat dan berkunang-kunangr. Menghindari makanan menyinggung akan sering meningkatkan tingkat energi dalam waktu satu bulan. Pengujian sangat sederhana dilakukan dengan tes darah yang mengukur IgG atau reaksi hipersensitivitas tertunda ke panel makanan.
4. Fungsi
tiroid.
Banyak wanita mengalami gangguan tiroid, dan mereka sering tidak terdeteksi dan tidak diobati terutama mereka yang dianggap "subklinis". Gejala gangguan tiroid dapat mencakup: energi yang rendah, kesulitan mempertahankan atau menurunkan berat badan, merasa dingin, kulit kering dan rambut, mood rendah atau depresi, rambut rontok dan sembelit. Pengujian dimulai dengan tes darah dasar (untuk TSH, T4 bebas dan T3 bebas), dan juga mungkin termasuk mengambil suhu basal. Ada beberapa kontroversi mengenai normal atau referensi range dengan fungsi tiroid, jadi silakan mendiskusikan hasil Anda kalau-kalau Anda mencurigai kondisi tiroid tidak terdiagnosis atau tidak diobati. Sebuah tiroid kurang aktif ringan-yang disebut 'hipotiroidisme subklinis' dapat menyebabkan gejala yang signifikan, dan sering diabaikan dalam sistem medis konvensional.
Banyak wanita mengalami gangguan tiroid, dan mereka sering tidak terdeteksi dan tidak diobati terutama mereka yang dianggap "subklinis". Gejala gangguan tiroid dapat mencakup: energi yang rendah, kesulitan mempertahankan atau menurunkan berat badan, merasa dingin, kulit kering dan rambut, mood rendah atau depresi, rambut rontok dan sembelit. Pengujian dimulai dengan tes darah dasar (untuk TSH, T4 bebas dan T3 bebas), dan juga mungkin termasuk mengambil suhu basal. Ada beberapa kontroversi mengenai normal atau referensi range dengan fungsi tiroid, jadi silakan mendiskusikan hasil Anda kalau-kalau Anda mencurigai kondisi tiroid tidak terdiagnosis atau tidak diobati. Sebuah tiroid kurang aktif ringan-yang disebut 'hipotiroidisme subklinis' dapat menyebabkan gejala yang signifikan, dan sering diabaikan dalam sistem medis konvensional.
5. Rendahnya tingkatZat Besi
Banyak wanita mengalami anemia defisiensi zat besi karena baik asupan makanan rendah zat besi, atau siklus menstruasi yang berat. Jika Anda memiliki periode berat dan merasa lelah, sangat penting untuk ujian pertama bagi kekurangan zat besi, dan jika rendah temukan suplemen zat besi yang baik untuk meningkatkan simpanan zat besi. Kadar zat besi rendah dapat bermanifestasi sebagai: kelelahan dan kantuk, rasa dingin, pusing, sakit kepala meningkat , pucat, kulit kering dan rambut rontok.
Banyak wanita mengalami anemia defisiensi zat besi karena baik asupan makanan rendah zat besi, atau siklus menstruasi yang berat. Jika Anda memiliki periode berat dan merasa lelah, sangat penting untuk ujian pertama bagi kekurangan zat besi, dan jika rendah temukan suplemen zat besi yang baik untuk meningkatkan simpanan zat besi. Kadar zat besi rendah dapat bermanifestasi sebagai: kelelahan dan kantuk, rasa dingin, pusing, sakit kepala meningkat , pucat, kulit kering dan rambut rontok.
6. Rendah tingkat vitamin B12
Bila Anda kekurangan vitamin B12, hal itu menyebabkan bentuk lain dari anemia yang juga dapat menyebabkan kelelahan. Seiring dengan kelelahan, vitamin B12 yang sangat rendah dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki, merasa dingin, dan lidah sangat merah. Tingkat B12 yang rendah yang paling sering dikaitkan dengan diet vegetarian, tetapi juga terlihat dengan intoleransi gluten dan penyakit celiac. (Tingkat rendah B12 di non-vegetarian, adalah bendera merah besar untuk gluten-intoleransi!) Pengujian cukup hanya dilakukan dengan tes darah untuk kadar vitamin B12
Bila Anda kekurangan vitamin B12, hal itu menyebabkan bentuk lain dari anemia yang juga dapat menyebabkan kelelahan. Seiring dengan kelelahan, vitamin B12 yang sangat rendah dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki, merasa dingin, dan lidah sangat merah. Tingkat B12 yang rendah yang paling sering dikaitkan dengan diet vegetarian, tetapi juga terlihat dengan intoleransi gluten dan penyakit celiac. (Tingkat rendah B12 di non-vegetarian, adalah bendera merah besar untuk gluten-intoleransi!) Pengujian cukup hanya dilakukan dengan tes darah untuk kadar vitamin B12
7. kuantitas
dan kualitas tidur
Salah satu bidang dasar yang sebagian besar dari kita dapat perbaiki adalah meningkatkan jumlah jam tidur. Tubuh berjalan optimal pada sekitar 8 jam per malam, tapi banyak dari kita hanya 6 mencapai secara teratur. Biasakan tidur lebih awal sehingga Anda tidur untuk lebih dekat dengan 8 jam setiap malam - Anda akan merasakan perbedaan setelah 2 minggu! Kualitas tidur adalah faktor lain dalam bagaimana Anda merasa beristirahat di pagi hari. Apakah Anda melemparkan dan berpaling di malam hari? Atau bangun dan mengalami kesulitan jatuh tertidur lagi? Beberapa penyebab kualitas tidur yang buruk meliputi: kamar tidur yang terlalu terang (yang menghambat pelepasan melatonin di otak), hormon stres yang tinggi di malam (sangat umum selama dan setelah periode stres), malam-waktu hipoglikemia dari makan terlalu banyak karbohidrat / gula atau pati sebelum tidur, kafein setelah tengah hari dan cokelat latein hari, hormon dan hot flashes dapat dipastikan mengganggu tidur, dan tentu saja menjadi ketukan anak / pasangan dan hewan peliharaan yang merupakan faktor sulit untuk mengontrol. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap tertidur atau merasa bahwa itu tidak tenang, silakan menyelidiki beberapa faktor di atas.
Salah satu bidang dasar yang sebagian besar dari kita dapat perbaiki adalah meningkatkan jumlah jam tidur. Tubuh berjalan optimal pada sekitar 8 jam per malam, tapi banyak dari kita hanya 6 mencapai secara teratur. Biasakan tidur lebih awal sehingga Anda tidur untuk lebih dekat dengan 8 jam setiap malam - Anda akan merasakan perbedaan setelah 2 minggu! Kualitas tidur adalah faktor lain dalam bagaimana Anda merasa beristirahat di pagi hari. Apakah Anda melemparkan dan berpaling di malam hari? Atau bangun dan mengalami kesulitan jatuh tertidur lagi? Beberapa penyebab kualitas tidur yang buruk meliputi: kamar tidur yang terlalu terang (yang menghambat pelepasan melatonin di otak), hormon stres yang tinggi di malam (sangat umum selama dan setelah periode stres), malam-waktu hipoglikemia dari makan terlalu banyak karbohidrat / gula atau pati sebelum tidur, kafein setelah tengah hari dan cokelat latein hari, hormon dan hot flashes dapat dipastikan mengganggu tidur, dan tentu saja menjadi ketukan anak / pasangan dan hewan peliharaan yang merupakan faktor sulit untuk mengontrol. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap tertidur atau merasa bahwa itu tidak tenang, silakan menyelidiki beberapa faktor di atas.
8. Asupan
Kafein
Asupan kafein memiliki pengaruh membingungkan terhadap tingkat energi maka berhati-hatilah karena ini biasanya selalu diikuti oleh masalah yang lebih besar. Dan kafein umumnya mempengaruhi kualitas tidur bahkan pada kualitas yang rendah, yang berarti bahwa Anda kurang beristirahat di pagi hari. Kebanyakan orang menemukan bahwa ketika mereka benar-benar berhenti minum kopi, setelah 1-2 minggu energi mereka jauh lebih tinggi tanpa itu! Cobalah!
Asupan kafein memiliki pengaruh membingungkan terhadap tingkat energi maka berhati-hatilah karena ini biasanya selalu diikuti oleh masalah yang lebih besar. Dan kafein umumnya mempengaruhi kualitas tidur bahkan pada kualitas yang rendah, yang berarti bahwa Anda kurang beristirahat di pagi hari. Kebanyakan orang menemukan bahwa ketika mereka benar-benar berhenti minum kopi, setelah 1-2 minggu energi mereka jauh lebih tinggi tanpa itu! Cobalah!
9. Ragi
berlebih
Jika tubuh Anda memiliki pertumbuhan ragi berlebih, itu dapat membuat gejala termasuk: kelelahan, kembung, bergas, kepala berkabut, mengidam gula, perubahan suasana hati, dan dalam beberapa kasus infeksi jamur vagina berulang. Pertumbuhan berlebih ragi usus terjadi dari: sering menggunakan antibiotik (bahkan di masa lalu), kontrasepsi oral, lemah fungsi sistem kekebalan tubuh, dan asupan gula tinggi (yang member makan ragi). Jika Anda telah mengkonsumsi banyak antibiotik di masa lalu atau berkontrasepsi oral dan memiliki gigi manis yang sangat kuat, masalah ragi mungkin sesuatu yang dapat disalahkan sebagai penyebab energi rendah Anda.
Jika tubuh Anda memiliki pertumbuhan ragi berlebih, itu dapat membuat gejala termasuk: kelelahan, kembung, bergas, kepala berkabut, mengidam gula, perubahan suasana hati, dan dalam beberapa kasus infeksi jamur vagina berulang. Pertumbuhan berlebih ragi usus terjadi dari: sering menggunakan antibiotik (bahkan di masa lalu), kontrasepsi oral, lemah fungsi sistem kekebalan tubuh, dan asupan gula tinggi (yang member makan ragi). Jika Anda telah mengkonsumsi banyak antibiotik di masa lalu atau berkontrasepsi oral dan memiliki gigi manis yang sangat kuat, masalah ragi mungkin sesuatu yang dapat disalahkan sebagai penyebab energi rendah Anda.
10. Rendah
mood atau depresi
Akhirnya, kita tidak bisa mengabaikan depresi sebagai penyebab energi rendah. Depresi kadang-kadang sangat jelas, tapi lain waktu tidak jelas. Tanda-tanda depresi meliputi: motivasi rendah, sulit tidur atau tidur terlalu banyak, merasa kewalahan atau emosional, baik kurang makan atau makan berlebih dan tidak menerima kesenangan atau kenikmatan dari hal-hal yang biasa Anda suka. Jika Anda berpikir bahwa depresi mungkin menjadi penyebab energi rendah Anda, silakan diskusikan dengan ahli kesehatan untuk dukungan dan solusi untuk membantu kedua kondisi emosional dan fisik Anda. Dalam pengobatan naturopati, kombinasi nutrisi, olahraga, lemak omega-3 dankadang-kadang suplemen gizi atau herbal tertentu telah terbukti menjadi alternatif yang aman dan efektif untuk obat antidepresan.
Akhirnya, kita tidak bisa mengabaikan depresi sebagai penyebab energi rendah. Depresi kadang-kadang sangat jelas, tapi lain waktu tidak jelas. Tanda-tanda depresi meliputi: motivasi rendah, sulit tidur atau tidur terlalu banyak, merasa kewalahan atau emosional, baik kurang makan atau makan berlebih dan tidak menerima kesenangan atau kenikmatan dari hal-hal yang biasa Anda suka. Jika Anda berpikir bahwa depresi mungkin menjadi penyebab energi rendah Anda, silakan diskusikan dengan ahli kesehatan untuk dukungan dan solusi untuk membantu kedua kondisi emosional dan fisik Anda. Dalam pengobatan naturopati, kombinasi nutrisi, olahraga, lemak omega-3 dankadang-kadang suplemen gizi atau herbal tertentu telah terbukti menjadi alternatif yang aman dan efektif untuk obat antidepresan.
Jika Anda merasa
diri Anda sering mengatakan "Aku lelah", saya berharap bahwa beberapa
poin di atas telah menunjukkan Anda penyebab potensial. Dan,
silakan berbagi artikel ini dengan siapa pun dalam hidup Anda yang juga terlalu
lelah. Ada
banyak kemungkinan penyebab untuk diselidiki!
No comments:
Post a Comment