Jika Anda ingin secara dramatis meningkatkan energi Anda, jadikan tubuh Anda seperti yang selalu Anda
inginkan, ucapkan selamat tinggal pada peradangan dan hentikan proses penuaan dini, kemudian mengikuti diet
alkali adalah cara termudah untuk Anda. Pendekatan
alkali untuk kesehatan adalah semua tentang makan dan minum hal-hal yang akan membentuk basa, daripada makanan atau minuman yang membentuk efek
asam pada tubuh. Ini
sering disalahpahami bahwa pendekatan alkali adalah untuk mengubah pH Anda, sebenarnya adalah melakukan sesuatu untuk mendukung tubuh Anda
dan memberikan alat yang dibutuhkan untuk mempertahankan itu pH ideal 7,365.
Ketika kita terus makan dan minum makanan dengan efek asam pada tubuh kita memaksa tubuh kita menjadi menetralkan asam-asam berlebih, dan dalam pengolahan asam inilah kerusakan dilakukan. Netralisasi yang berulang asam berlebih menyebabkan peradangan, over-aktif sistem kekebalan tubuh, candida berlebih, kelelahan kronis, pencernaan yang buruk, kelebihan berat badan. Dengan memberi bahan bakar alkalinitas pada tubuh kita, kita memberikan mereka nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang, dan sebagai imbalannya, itu akan membuat Anda merasa luar biasa.
Ketika kita terus makan dan minum makanan dengan efek asam pada tubuh kita memaksa tubuh kita menjadi menetralkan asam-asam berlebih, dan dalam pengolahan asam inilah kerusakan dilakukan. Netralisasi yang berulang asam berlebih menyebabkan peradangan, over-aktif sistem kekebalan tubuh, candida berlebih, kelelahan kronis, pencernaan yang buruk, kelebihan berat badan. Dengan memberi bahan bakar alkalinitas pada tubuh kita, kita memberikan mereka nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang, dan sebagai imbalannya, itu akan membuat Anda merasa luar biasa.
Lima Langkah untuk Sebuah pH Alkaline
1. Go
Green
Makanan yang paling alkali di bumi adalah mereka yang mengandung jumlah terkaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya - dan makanan yang paling baik adalah semua sayuran hijau. Pada tahun 2014, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Mencegah Penyakit Kronis" terdaftar 41 buah dan sayuran'paling hebat, dan 16 dari semua adalah makanan berdaun hijau.
Tambahkan bayam, arugula, kale, lobak dan selada untuk diet harian Anda dalam jus, smoothies, sup dan salad.
Makanan yang paling alkali di bumi adalah mereka yang mengandung jumlah terkaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya - dan makanan yang paling baik adalah semua sayuran hijau. Pada tahun 2014, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Mencegah Penyakit Kronis" terdaftar 41 buah dan sayuran'paling hebat, dan 16 dari semua adalah makanan berdaun hijau.
Tambahkan bayam, arugula, kale, lobak dan selada untuk diet harian Anda dalam jus, smoothies, sup dan salad.
2. Hydrasi
Berdasarkan pengalaman, sebagian besar dari orang-orang yang berjuang melawan kelelahan atau yang sedeang berjuang untuk mendapatkan kesehatan malah sedang mengalami dehidrasi kronis. Mendapatkan cukup air setiap hari adalah salah satu yang sering kita lupakan, karena sepertinya begitu jelas. Tapi begitu sedikit dari kita mendapatkan cukup. Umumnya, rekomendasi utama adalah 8-gelas-per-hari, dan meskipun demikian kebanyakan orang bahkan tidak mencapai kebutuhan harian ini! Caranya adalah dengan membuat mudah diingat, dan menetapkan tujuan. Menggunakan alarm di ponsel Anda, meninggalkan catatan pengingat dan mengatur kebiasaan seperti selalu memiliki segelas air ketika Anda sampai ke meja Anda di tempat kerja, memiliki kaca ketika setelah Anda membersihkan gigi dan sebagainya.
Berdasarkan pengalaman, sebagian besar dari orang-orang yang berjuang melawan kelelahan atau yang sedeang berjuang untuk mendapatkan kesehatan malah sedang mengalami dehidrasi kronis. Mendapatkan cukup air setiap hari adalah salah satu yang sering kita lupakan, karena sepertinya begitu jelas. Tapi begitu sedikit dari kita mendapatkan cukup. Umumnya, rekomendasi utama adalah 8-gelas-per-hari, dan meskipun demikian kebanyakan orang bahkan tidak mencapai kebutuhan harian ini! Caranya adalah dengan membuat mudah diingat, dan menetapkan tujuan. Menggunakan alarm di ponsel Anda, meninggalkan catatan pengingat dan mengatur kebiasaan seperti selalu memiliki segelas air ketika Anda sampai ke meja Anda di tempat kerja, memiliki kaca ketika setelah Anda membersihkan gigi dan sebagainya.
Mulai hari dengan air lemon hangat adalah kebiasaan
besar yang harus dibentuk,
karena itu adalah awal hari
Anda dehidrasi setiap hari, dengan awal yang bagus dan basa. Dan
jika Anda beralih ke teh herbal
yang menghidrasi, seperti peppermint dan rooibos, bukan dehidrasi kopi
& teh hitam secara teratur, Anda akan menemukan diri Anda dengan mudah mencapai kuota harian Anda. Bagi
kebanyakan orang target harian: 1 liter air per £ 40 dari berat badan. Ini mungkin
terdengar banyak, tapi jangan mencoba untuk sampai ke sana pada hari pertama! perlahan-lahan,
dan bersantai - Anda akan sampai di sana.
3. Cukup Minyak
Mendapatkan cukup minyak omega, terutama omega 3 sangat penting untuk begitu banyak fungsi dan proses tubuh. Omega 3 dikenal sebagai nutrisi 'penting', karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri, hal itu bergantung pada apa yang Anda konsumsi! Tapi begitu sedikit orang mendapatkan cukup. Dan tidak ada yang harus disalahkan, itu sebenarnya cukup sulit untuk mendapatkan cukup melalui diet saja! Bahkan jika Anda makan ikan berminyak setiap hari, Anda masih tidak akan mencapai target Anda. Oleh karenanya, sangat direkomendasikan bahwa setiap orang menambahkan 2-3 sendok makan omega 3 untuk diet mereka setiap hari. Dan jika Anda melakukan ini, hasil fantastis. Lebih banyak energi, menenangkan pencernaan, kulit lembut, berpikir lebih jelas, pemulihan yang lebih baik dari latihan dan banyak lagi.
4. Kurangi Asam yang berlebihan
Bukan merekomendasikan siapa pun untuk menjadi sempurna dengan pendekatan alkalin (atau pendekatan hidup sehat). Ini adalah cara jitu untuk menyerah, cepat. Tapi disarankan mulailah untuk transisi dari asam kuat kebiasaan Anda secepat Anda bisa. Pelanggar terburuk termasuk soda, gula, gluten yang mengandung biji-bijian dan daging olahan. Jika Anda dapat mulai untuk memotong ini, sedikit setiap hari, maka Anda akan segera membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan pH. Sekali lagi, Anda tidak harus memberikan semuanya sekaligus, pada hari pertama. Hanya mencoba untuk memotong kembali pada masing-masing dan menetapkan target untuk diri.
Mendapatkan cukup minyak omega, terutama omega 3 sangat penting untuk begitu banyak fungsi dan proses tubuh. Omega 3 dikenal sebagai nutrisi 'penting', karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri, hal itu bergantung pada apa yang Anda konsumsi! Tapi begitu sedikit orang mendapatkan cukup. Dan tidak ada yang harus disalahkan, itu sebenarnya cukup sulit untuk mendapatkan cukup melalui diet saja! Bahkan jika Anda makan ikan berminyak setiap hari, Anda masih tidak akan mencapai target Anda. Oleh karenanya, sangat direkomendasikan bahwa setiap orang menambahkan 2-3 sendok makan omega 3 untuk diet mereka setiap hari. Dan jika Anda melakukan ini, hasil fantastis. Lebih banyak energi, menenangkan pencernaan, kulit lembut, berpikir lebih jelas, pemulihan yang lebih baik dari latihan dan banyak lagi.
4. Kurangi Asam yang berlebihan
Bukan merekomendasikan siapa pun untuk menjadi sempurna dengan pendekatan alkalin (atau pendekatan hidup sehat). Ini adalah cara jitu untuk menyerah, cepat. Tapi disarankan mulailah untuk transisi dari asam kuat kebiasaan Anda secepat Anda bisa. Pelanggar terburuk termasuk soda, gula, gluten yang mengandung biji-bijian dan daging olahan. Jika Anda dapat mulai untuk memotong ini, sedikit setiap hari, maka Anda akan segera membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan pH. Sekali lagi, Anda tidak harus memberikan semuanya sekaligus, pada hari pertama. Hanya mencoba untuk memotong kembali pada masing-masing dan menetapkan target untuk diri.
4.
Mengurangi Stres
Stres dapat memiliki dampak berlebih pada tubuh dari pada makanan atau minuman yang kita konsumsi. Mengapa? Karena ketika kita sedang stres, tubuh memproduksi kortisol. Ini baik-baik saja dalam situasi yang benar-benar stres, tetapi stres berulang dan produksi kortisol yang sedang berlangsung dapat memiliki dampak besar pada tubuh. Kortisol berfungsi sangat penting, mempersiapkan tubuh Anda untuk situasi melawan atau menghindar. Namun dalam melakukan hal itu stress menutup semua 'non-esensial' fungsi mengubah respon sistem kekebalan tubuh dan menekan sistem pencernaan, sistem reproduksi dan proses pertumbuhan.
Stres dapat memiliki dampak berlebih pada tubuh dari pada makanan atau minuman yang kita konsumsi. Mengapa? Karena ketika kita sedang stres, tubuh memproduksi kortisol. Ini baik-baik saja dalam situasi yang benar-benar stres, tetapi stres berulang dan produksi kortisol yang sedang berlangsung dapat memiliki dampak besar pada tubuh. Kortisol berfungsi sangat penting, mempersiapkan tubuh Anda untuk situasi melawan atau menghindar. Namun dalam melakukan hal itu stress menutup semua 'non-esensial' fungsi mengubah respon sistem kekebalan tubuh dan menekan sistem pencernaan, sistem reproduksi dan proses pertumbuhan.
Tak perlu dikatakan, berulang-ulang mematikan dari sistem pencernaan dan mengubah proses sistem kekebalan tubuh sangat merugikan kesehatan Anda, energi Anda dan kemampuan Anda untuk berfungsi. Dan jika Anda melipatgandakan fungsi ini dengan diet asam, Anda bisa mendapatkan masalah, dengan cepat. Menemukan cara untuk mengendalikan stres lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi jika Anda benar-benar berkomitmen untuk kesehatan berkelanjutan dan energi hidup, Anda hanya perlu! Ada begitu banyak meditasi gratis atau murah dan aplikasi pelepas stres-lega sekarang tersedia, dan mereka sangat mudah digunakan. Dan pada tingkat yang lebih mendasar, berjalan kaki singkat, atau beberapa olahraga ringan dapat melakukan keajaiban.
Ingat, semakin basa bukanlah tentang mengubah pH tubuh Anda, itu adalah tentang mendukung tubuh Anda untuk mempertahankan homeostasis tubuh, untuk menjaga diri bekerja secara optimal. Dan ketika Anda berada di keseimbangan, tubuh Anda akan berkembang dan Anda akan terlihat dan merasa sensasional.
No comments:
Post a Comment