Elektrolit yang seimbang adalah penting jika Anda ingin mengatur detak jantung Anda atau untuk memungkinkan otot-otot Anda berkontraksi.

Elekrolit elektrolit ini dan nutrisi tertentu (atau bahan kimia) memiliki kepentingan besar untuk tubuh manusia. Untuk lebih tepat, elektrolit elektrolit itu adalah: magnesium, kalium, kalsium, fosfat, natrium dan klorida.

Sebenarnya, fungsi utama mereka adalah merangsang saraf di seluruh tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan. Jika Anda menganggap bahwa ketidakseimbangan elektrolit bukanlah kondisi yang berbahaya Anda salah, karena mereka dapat menyebabkan gejala yang serius, termasuk beberapa yang dapat menyebabkan kematian.

Hal ini sangat mudah untuk mendapatkan mereka dan semua orang melakukannya dengan makan segala jenis makanan dan minum cairan tertentu. Melalui latihan, berkeringat dan buang air kecil, Anda kehilangan mereka. Juga, pola makan yang buruk dan terlalu sedikit atau terlalu banyak latihan serta menjadi sakit adalah alasan utama untuk menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Seperti yang telah disebutkan di atas, elektrolit adalah penting bagi tubuh manusia dan beberapa peran utama yang mereka miliki adalah:

1. - Kalium menjaga tingkat tekanan darah yang stabil, membantu dengan fungsi otot dan mengatur kontraksi jantung

2. - Magnesium penting untuk kontraksi otot, membangun dan kekuatan tulang -, irama jantung yang tepat, fungsi saraf, mengurangi kecemasan, pencernaan dan untuk menjaga protein yang stabil - keseimbangan cairan

3. - Sodium mempertahankan keseimbangan cairan, dan juga akan membantu dengan sinyal saraf dan penting untuk kontraksi otot

4. - Kalsium mendukung kontraksi otot, pembelahan sel, sinyal saraf, pembekuan darah dan membentuk dan mempertahankan tulang dan gigi

5. - Klorida mempertahankan keseimbangan cairan

Bagaimana Elektrolit BeKerja dan Apa yang Menyebabkan Ketidakseimbangan?

Elektrolit adalah mineral dalam darah manusia dan cairan tubuh lainnya seperti keringat dan urin yang membawa muatan listrik. Mereka memiliki banyak peran, misalnya mereka mempengaruhi jumlah air dalam tubuh Anda, keasaman darah (pH), fungsi otot dan proses penting lainnya seperti yang sudah kami sebutkan. Sangat menarik bahwa ketika dilarutkan dalam air, mereka terpisah menjadi ion bermuatan positif dan negatif dan itu adalah dari kepentingan besar tentang bagaimana saraf reaksi berlangsung. Saraf menandakan satu sama lain dengan proses pertukaran kimia tergantung pada ion bermuatan sebaliknya, di dalam dan di luar sel-sel Anda.

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Beberapa dari mereka adalah gangguan yang mendasari kronis, dehidrasi, obat-obatan dan pendek - penyakit jangka.

Namun, pada sebagian besar orang penyebab ketidakseimbangan elektrolit adalah karena kehilangan cairan, yang dapat berasal dari situasi termasuk:

1. - Penyakit ginjal atau kerusakan (karena ginjal berperan serius dalam mengatur klorida dalam darah dan untuk membersihkan natrium, kalium, dan magnesium)

2. - Sebuah pola makan yang buruk yang rendah nutrisi penting dari makanan utuh

3. - Ketidakseimbangan hormon dan gangguan endokrin

4. - Memiliki masalah dengan menyerap nutrisi dari makanan karena masalah usus atau pencernaan

5. - Menjadi sakit dengan gejala seperti diare, berkeringat atau demam tinggi yang dapat menghasilkan kehilangan cairan atau dehidrasi, dan muntah

6. – Mengkonsumsi Antibiotik, over counter diuretik atau obat, atau hormon kortikosteroid

7. - Mengambil obat seperti yang untuk mengobati kanker, gangguan hormonal, dan penyakit jantung

8. - Perawatan Kemoterapi, karena mereka dapat menyebabkan efek samping kalsium darah rendah dan bahkan kekurangan kalsium, perubahan kadar kalium darah dan kekurangan lainnya elektrolit.

Tanda dan Gejala dari Ketidakseimbangan Elektrolit

Banyak gejala yang berbeda dapat terjadi dan mereka bergantung pada jenis ketidakseimbangan elektrolit yang Anda alami seperti:

1. Nyeri sendi

2. Perubahan tekanan darah

3. Kelelahan

4. Pusing, terutama ketika berdiri tiba-tiba

5. Merasa sangat haus

6. Insomnia

7. Sering sakit kepala

8. Perubahan nafsu makan atau berat badan

9. Demam

10. otot sakit

11. masalah pencernaan

12. Kegelisahan

13. Kebingungan dan kesulitan berkonsentrasi

14. gangguan tulang

15. Kegelisahan

Dalam kasus Anda ingin memeriksa apakah Anda memiliki ketidakseimbangan elektrolit Anda akan perlu untuk mengunjungi dokter Anda. Anda harus membuat tes laboratorium, yang diperlukan untuk menentukan kadar elektrolit Anda. Dalam beberapa kasus uji EKG diperlukan harus dibuat, atau bahkan ultrasound atau X - sinar dari ginjal.

Setelah itu dokter akan melihat jika Anda memiliki tingkat natrium, kalium dan magnesium yang sangat rendah atau sangat tinggi. Para ahli menjelaskan bahwa level tersebut diukur per liter darah dan jika Anda memiliki nilai yang lebih tinggi atau lebih rendah dari rentang normal maka Anda memiliki ketidakseimbangan elektrolit. Di bawah ini Anda dapat melihat daftar rentang normal elektrolit:

Changes in heartbeat: High calcium levels can cause heartbeat changes. Also high potassium can impact your heartbeat and with that will cause rapid rhythms and you will feel anxious.
Kalium: 5-5,3 mEq / L
Kalsium: 5-5,5 mEq / L
Sodium: 136-145 mEq / L
Magnesium: 1,5-2,5 mEq / L
Klorida: 97-107 mEq / L

Jika Anda memiliki ketidakseimbangan elektrolit akan terjadi banyak gejala dan tanda-tanda. Jika Anda melihat beberapa tanda-tanda yang tercantum di bawah Anda harus mengunjungi dokter segera. Dokter akan membantu Anda untuk memecahkan masalah:

1. Perubahan dalam sekejap: kadar kalsium tinggi dapat menyebabkan perubahan denyut jantung. Juga kalium tinggi dapat berdampak detak jantung Anda dan dengan itu akan menyebabkan irama cepat dan Anda akan merasa cemas.

2. Kejang otot: Jika kadar magnesium dan kalium jatuh tiba-tiba, tanda-tanda pertama adalah kelemahan dan kejang. Kram dan sembelit dapat disebabkan oleh kadar kalium yang sangat rendah. kejang otot, kram, nyeri otot perut dan kejang dapat disebabkan oleh kadar kalsium yang rendah.

3. Masalah pencernaan: Diare, sembelit, wasir atau kram. Dengan kadar natrium yang rendah mual dapat juga disebabkan.

4. Kecemasan dan Masalah tidur: Keringat malam, detak jantung cepat dan kejang otot dapat meninggalkan Anda tanpa tidur dan Anda akan merasa lelah sepanjang waktu. kadar magnesium yang rendah dan kadar kalium tinggi dapat meninggalkan Anda tanpa sisa dibutuhkan.

5. Tulang Sakit: kadar kalsium tinggi dapat mengakibatkan patah tulang, sembelit, muntah dan batu ginjal.

6. Kebingungan, pusing dan mudah tersinggung: Anda dapat menjadi pusing dan lemah jika kadar natrium Anda naik terlalu drastis. Jika situasi yang tidak diselesaikan dapat menyebabkan kejang atau koma.

Bagaimana Menyelesaikan sebuah Ketidakseimbangan elektrolit?

1. Sesuaikan Diet Anda
Menurut semua ahli, langkah pertama yang paling penting yang harus Anda lakukan, dalam rangka memecahkan masalah dengan ketidakseimbangan elektrolit adalah mengidentifikasi akar masalah. Sebagai hasil dari gaya hidup modern saat ini, diet ini sangat miskin yang memiliki tingkat tinggi sodium, tetapi tingkat yang sangat rendah dalam elektrolit lain dan dengan cara itu ketidakseimbangan bisa disebabkan. Anda harus menghindari makan di restoran, karena makanan junk menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Hanya memasak beberapa makanan segar di rumah untuk hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Banyak sayuran dan buah-buahan seperti sayuran hijau, sayuran silangan (brokoli atau kubis), sayuran yang mengandung tepung (squash dan kentang), alpukat dan pisang.

Jika Anda ingin mengembalikan elektrolit dan untuk mencegah dehidrasi Anda harus fokus pada makanan berikut:

Carrots
wortel
Semangka
Berbudaya susu (yoghurt / Amasai / kefir)
Buah jeruk
Nanas
Ketimun
paprika
Air kelapa
Kiwi
Seledri

Drink enough water (but not too much)
Dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium yang cukup dari sayuran hijau dan sayuran lainnya, kacang-kacangan dan polong-polongan. Tambahkan produk susu berkualitas tinggi dan idealnya mentah untuk diet Anda sehingga Anda dapat memperoleh cukup kalsium alami.

2. Minum cukup air (tapi tidak terlalu banyak)
Ketika jumlah air dalam tubuh Anda berubah itu dapat menyebabkan dehidrasi atau overhidrasi. Para ahli merekomendasikan 8 gelas air per hari untuk semua orang, tetapi ada banyak faktor yang terlibat dalam penentuan jumlah yang dibutuhkan air setiap orang seperti usia, ukuran tubuh, aktivitas fisik dan lainnya. Pastikan bahwa ketika Anda sakit (demam, muntah atau diare) minum banyak cairan karena Anda kehilangan cairan. Juga jika Anda berolahraga dalam cuaca hangat akan mengakibatkan peningkatan produksi keringat. Anda harus minum banyak cairan.

Hal ini sangat jarang untuk minum terlalu banyak air menyebabkan beberapa masalah. Overhydrasi adalah ketika ginjal akan gagal untuk mengeluarkan tingkat yang sangat tinggi dari kelebihan air, menyebabkan elektrolit diencerkan dalam tubuh.

3. Periksa Obat Anda
Antibiotik, pengobatan kanker, obat tekanan darah dan pil hormonal dapat memiliki dampak pada tingkat elektrolit. Kemoterapi terbukti menjadi alasan terbesar untuk bentuk yang paling serius semacam ini tidak seimbang. Apa yang bisa mengubah natrium dan kalium tingkat yang lexatives dan diuretik.
Jika Anda melihat adanya perubahan dalam suasana hati Anda, energi, detak jantung dan tidur, ketika Anda memulai pengobatan baru kunjungi dokter Anda.

4. Pantau Asupan Sodium Anda
Makanan dikemas dan olahan mengandung kadar sodium yang tinggi dan karena itu ingat untuk memeriksa kadar natrium. Seperti yang Anda ketahui natrium memiliki peran penting dalam tubuh karena membantu Anda mempertahankan atau melepaskan air, sehingga diet tinggi natrium berarti lebih banyak air diekskresikan oleh ginjal dan ini akan menyulitkan balancing untuk elektrolit lainnya.

Jika kasus tingkat natrium tinggi, retensi air terjadi, karena air meikuti garam. Juga loss di tingkat natrium hasil hilangnya air dan yang akan menyebabkan dehidrasi dan haus yang ekstrim. Melalui diare adalah mungkin untuk kehilangan tingkat tinggi natrium, juga dengan mengambil beberapa diuretik atau obat pencahar dan juga berolahraga untuk tingkat ekstrim dan overtraining tanpa tetap terhidrasi. Kami sarankan Anda untuk memulai dengan memeriksa berapa banyak sodium yang Anda konsumsi Anda akan mencegah gejala seperti kelesuan, dehidrasi, lemah, kembung, otot berkedut dan mudah tersinggung. Pastikan Anda minum banyak air dan makan banyak makanan utuh.

5. Pertimbangkan Mengkonsumsi suplemen
Pada beberapa orang, ketidakseimbangan dalam beberapa elektrolit terjadi secara kronis. Ada banyak orang yang memiliki kadar rendah magnesium dan kalium. Untuk mencegah defisiensi magnesium Anda harus memastikan untuk mengambil suplemen magnesium setiap hari. Kedua elektrolit yang hadir di multivitamin. Dan ingat untuk menghindari junk food dan beracun.

6. Mengisi bahan bakar Setelah Latihan
Jika Anda berolahraga, untuk menjaga Anda terhidrasi Anda harus minum banyak cairan sebelum dan sesudah latihan. Atlet biasanya tahu bahwa karena mereka mengkonsumsi banyak cairan. Rata-rata, dianjurkan untuk minum 1,5 sampai 2,5 cangkir untuk latihan lebih pendek dan sekitar tiga cangkir untuk latihan lagi yang lebih dari satu jam. Pusing, kebingungan, kelelahan, kram otot bisa hadir jika tidak ada cukup air dalam tubuh Anda selama latihan.