Lakukan cara ini:
1. Tiduran di ranjang, biarkan tangan dan kakimu terbuka
lebar, regangkan seluruh tubuhmu, termasuk otot dan semangatmu.
2. Tutup matamu; berkonsentrasilah pada tengah alismu, di
dalam hati katakana “kepala saya sudah sangat rileks”, rasakan kenyamanan yang
kamu dapatkan.
3. Setelah beberapa detik, fokuskan pikiranmu ke tangan
kirimu, lalu katakana “tangan kiri saya sudah sangat rileks”.
4. Lalu beralih ke kaki kananmu, katakana “kaki kanan
saya sudah rileks”.
5. Begitu juga dengan kaki kirimu, “kaki kiri saya sudah
sangat rileks”.
6. Setelah memusatkan perhatian keliling, sekarang mulai
lagi dari awal.
Lakukan pikiran seperti
ini selama beberapa saat, untuk memberitahu badanmu. Pasti tidak lewat dari
tiga kali kamu sudah akan tertidur.
Cara ini memeang
terlihat sangat gampang, dan juga sangat ajaib. Alas an kenapa kamu bisa sampai
insomnia/ susah tidur adalah karena seluruh tubuhmu tidak rileks dan santai. Banyak
orang yang langsung minum pil susah yidur kalau sudah mengalami insomnia,
ketika bangun, biasanya badan akan terasa tidak ada tenaga. Ini berarti bahwa
pil insomnia juga memberikan efek rileks dan santai pada tubuh kita.
Tehnik relaksasi
berputar ini tidak hanya membantu kita menyembuhkan insomnia, tetapi juga
membantu kita menghilangkan tekanan darah tinggi, resiko penyakit jantung,
menghilangkan depresi, kecemasan, kebosanan, dan lain-lainnya.
Ayok kita lakukan
cara ini
No comments:
Post a Comment