Sering sakit kepala tetapi enggan mengonsumsi berbagai jenis obat sakit kepala?
Bila ya, maka di bawah ini terdapat beberapa tips yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi nyeri kepala Anda tanpa perlu mengkonsumsi berbagai jenis obat sakit kepala.
1. Kompres Hangat
Tahukah Anda bahwa mengkompres leher bagian belakang dapat membantu mengatasi nyeri kepala yang disebabkan oleh stress?
Hal ini dikarenakan kompres hangat tersebut akan membuat otot leher menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri kepala yang Anda alami.
Jika Anda mengalami nyeri kepala kronik, rendamlah kaki Anda ke dalam ember yang telah diisi dengan air hangat selama sekitar 10 menit sebelum tidur.
2. Kompres Dingin
Gunakanlah kompres dingin pada bagian dahi saat Anda merasa nyeri kepala.
Hal ini dapat membantu mengatasi nyeri dengan cara membuat Anda mati rasa, mengecilkan pembuluh darah, dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut.
Lakukanlah hal ini selama 10 menit dan ulangi lagi hingga Anda merasa lebih baik.
Cara ini hanya akan efektif bila nyeri kepala disebabkan oleh gangguan pada sinus atau stress.
Satu hal yang perlu diingat adalah jangan pernah menempelkan es batu secara langsung pada kulit Anda karena hal ini justru dapat mengiritasi kulit Anda.
3. Lemon
Lemon dapat membantu meredakan nyeri kepala dari dalam karena lemon akan membuat Anda merasa rileks.
Selain itu, lemon juga dapat membantu menjaga keseimbangan asam basa di dalam tubuh Anda.
Minumlah air hangat yang telah dicampur dengan sari buah lemon.
Cara ini biasanya cukup efektif untuk meredakan nyeri kepala yang disebabkan oleh banyaknya gas di dalam perut Anda.
4. Peppermint
Peppermint dapat membantu meredakan nyeri kepala karena memiliki efek menenangkan.
Anda hanya perlu mencampur teh hangat Anda dengan 1 sendok teh daun peppermint kering, kemudian tambahkanlah sedikit madu ke dalamnya dan minumlah secara perlahan.
Selain itu, Anda juga dapat menggunakan minyak peppermint untuk memijat daerah pelipis, rahang, dan leher bagian belakang untuk menghilangkan nyeri kepala dalam waktu singkat.
5. Apel
Baik cuka apel maupun buah apel sendiri dapat digunakan untuk mengatasi nyeri kepala.
Hal ini dikarenakan keduanya dapat membantu mengembalikan keseimbangan asam basa di dalam tubuh.
Selain itu, aroma apel hijau juga dapat membantu mengatasi nyeri kepala akibat migrain.
Jika Anda mengalami nyeri kepala saat bangun di pagi hari, konsumsilah apel dan minumlah air putih setelahnya atau Anda dapat menambahkan 3-4 sendok makan cuka apel ke dalam sebuah baskom berisi handuk dan air hangat, kemudian kompreslah dahi Anda selama sekitar 10 menit.
6. Minyak Kayu Putih
Karena mengandung zat anti radang dan anti nyeri, maka minyak kayu putih dapat membantu membuat otot Anda yang tegang menjadi lebih rileks sehingga nyeri kepala Anda pun berkurang.
Pijatlah bagian dahi dan pelipis Anda dengan menggunakan minyak kayu putih selama sekitar 15 menit.
Bila Anda tidak memiliki minyak kayu putih, Anda dapat menggantinya dengan minyak almond atau minyak kelapa.
7. Daun Sirih
Daun sirih telah diketahui mengandung suatu zat anti nyeri, yang cukup efektif untuk mengatasi nyeri kepala dalam waktu beberapa menit.
Kunyahlah 1-2 lembar dahun sirih untuk membantu mengatasi nyeri kepala Anda.
8. Rosemary
Asam rosmarinik di dalam minyak rosemary memiliki efek anti radang dan menenangkan sehingga dapat membantu mengatasi nyeri kepala Anda.
Pijatlah bagian dahi dan pelipis Anda dengan minyak rosemary.
Satu hal yang perlu diingat adalah minyak rosemary tidak boleh digunakan pada orang yang menderita tekanan darah tinggi atau epilepsi.
9. Cengkih
Cengkeh dapat digunakan untuk mengatasi nyeri kepala akibat otot yang tegang karena mengandung zat anti nyeri.
Anda hanya perlu menghaluskan cengkeh, kemudian bungkuslah dengan sehelai sapu tangan atau kain, kemudian ciumlah aromanya saat Anda mengalami nyeri kepala.
No comments:
Post a Comment